大姨媽期間一般是可以吃羊肉的，適量食用有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和緩解疲勞。

羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素和B族維生素，能夠幫助改善經(jīng)期常見(jiàn)的貧血癥狀和體力下降問(wèn)題。其溫補(bǔ)特性對(duì)部分體質(zhì)偏寒的女性可能起到暖宮散寒的作用，尤其適合伴隨手腳冰涼、痛經(jīng)的人群。烹飪時(shí)建議選擇清燉、涮煮等低脂方式，避免加入過(guò)多辛辣調(diào)料刺激胃腸。經(jīng)期消化功能可能減弱，單次食用量控制在100-150克為宜，可搭配蘿卜、山藥等易消化食材共同烹調(diào)。

存在子宮腺肌癥、子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病時(shí)，過(guò)量攝入羊肉可能加重炎癥反應(yīng)。對(duì)羊肉過(guò)敏或既往食用后出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹瀉等不良反應(yīng)者應(yīng)避免食用。經(jīng)期出血量過(guò)大或持續(xù)發(fā)熱期間，暫時(shí)不宜進(jìn)食溫補(bǔ)性強(qiáng)的羊肉，以免影響凝血功能或加劇體內(nèi)燥熱。

經(jīng)期飲食需保持多樣化，可交替食用雞肉、魚(yú)肉等白肉補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。注意觀(guān)察食用羊肉后的身體反應(yīng)，出現(xiàn)腹脹、口干等不適時(shí)應(yīng)減少攝入。保持每日飲水1500-2000毫升，適量攝入菠菜、紅棗等含鐵食物，避免同時(shí)飲用濃茶影響鐵吸收。若痛經(jīng)持續(xù)加重或出現(xiàn)異常出血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。