腳踝扭傷后可通過休息制動、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。腳踝扭傷通常由運動損傷、路面不平、穿鞋不當(dāng)、肌肉力量不足、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等原因引起。

1、休息制動

立即停止活動避免二次損傷，使用護踝或彈性繃帶固定關(guān)節(jié)。嚴重者需拄拐減少負重，制動時間根據(jù)腫脹程度維持3-7天。

2、冰敷消腫

傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15-20分鐘，用毛巾包裹冰袋防止凍傷。冰敷可收縮血管減輕腫脹，但皮膚感覺異常者應(yīng)停止使用。

3、加壓包扎

用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻且不影響血液循環(huán)。包扎可減少組織滲出，夜間需松解繃帶避免缺血。

4、抬高患肢

平臥時將腳踝墊高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流。建議每天抬高3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上。

5、藥物治療

疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊等。藥物可能與韌帶損傷、軟組織挫傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部淤血、壓痛等癥狀。

恢復(fù)期應(yīng)避免劇烈運動，逐步進行踝泵運動、抗阻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，選擇鞋幫較高的運動鞋保護腳踝。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復(fù)，若兩周后仍存在腫脹或活動受限，需及時就醫(yī)排除骨折或韌帶撕裂。