秋季護(hù)膚需重點(diǎn)關(guān)注保濕修復(fù)、防曬隔離、溫和清潔、屏障養(yǎng)護(hù)及飲食調(diào)理。主要有加強(qiáng)保濕、持續(xù)防曬、減少去角質(zhì)、補(bǔ)充脂質(zhì)、攝入抗氧化食物等措施。

1、加強(qiáng)保濕

秋季空氣濕度下降會(huì)加速角質(zhì)層水分流失，建議選用含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺的保濕霜，干性肌膚可疊加護(hù)膚油。避免使用含酒精的爽膚水，潔面后3分鐘內(nèi)及時(shí)涂抹保濕產(chǎn)品鎖住水分。

2、持續(xù)防曬

紫外線中長波UVA穿透力強(qiáng)，秋季仍需使用SPF30以上防曬霜，高原地區(qū)建議SPF50+。戶外活動(dòng)每2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次，配合遮陽帽等物理防曬。陰天紫外線強(qiáng)度仍可達(dá)晴天的70%。

3、減少去角質(zhì)

秋季皮膚代謝減緩，過度清潔會(huì)破壞屏障功能。油性肌膚將去角質(zhì)頻率從夏季的每周2-3次降至1次，敏感肌改用葡糖苷類潔面。避免熱水洗臉，水溫控制在32-34℃為宜。

4、補(bǔ)充脂質(zhì)

低溫會(huì)減少皮脂腺分泌，可夜間使用含角鯊?fù)?、乳木果油的面霜修?fù)屏障?；旌霞》謪^(qū)護(hù)理，T區(qū)用輕薄乳液，兩頰涂抹膏狀保濕品。沐浴后趁皮膚濕潤時(shí)涂抹身體乳效果最佳。

5、攝入抗氧化食物

增加富含維生素C的獼猴桃、冬棗，維生素E含量高的堅(jiān)果，以及含花青素的紫甘藍(lán)等深色蔬菜。每日飲水不少于1500ml，避免高糖飲食加重糖化反應(yīng)。

秋季護(hù)膚需建立全天候防護(hù)體系，晨間以抗氧化精華打底后疊加防曬，夜間用修復(fù)面霜加強(qiáng)護(hù)理。每周可敷1-2次保濕面膜，但敏感肌要避免頻繁敷貼。出現(xiàn)持續(xù)脫屑、泛紅等癥狀時(shí)，建議使用醫(yī)用敷料并咨詢皮膚科醫(yī)生。同時(shí)保持規(guī)律作息，室內(nèi)使用加濕器維持50%-60%濕度，避免貼身穿著羊毛等易致敏材質(zhì)衣物。