腰椎間盤突出患者一般可以短時間趴著，但長時間趴臥可能加重癥狀。腰椎間盤突出多因椎間盤退變、外傷或勞損導致髓核突出壓迫神經(jīng)，表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛等癥狀。

短時間趴臥時，腹部墊軟枕可減少腰椎壓力，緩解肌肉緊張。建議每次不超過15分鐘，配合深呼吸放松。趴臥時避免頸部過度扭轉(zhuǎn)，可將頭部偏向一側(cè)或使用鏤空枕頭。

長時間趴臥會導致腰椎前凸增加，椎間盤后部壓力增大?？赡苷T發(fā)神經(jīng)根水腫，加重麻木、刺痛等癥狀。合并腰椎滑脫或椎管狹窄者，趴臥可能引發(fā)間歇性跛行。急性發(fā)作期患者趴臥可能加劇炎癥反應。

腰椎間盤突出患者日常應保持正確坐姿，使用符合人體工學的腰靠。避免久坐久站，每1小時起身活動5分鐘?？蛇M行游泳、平板支撐等核心肌群訓練，增強腰椎穩(wěn)定性。睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。疼痛發(fā)作時可局部熱敷，但皮膚感覺異常者需警惕燙傷。若出現(xiàn)大小便功能障礙或足下垂等馬尾綜合征表現(xiàn)，須立即就醫(yī)。