反胃酸可通過調(diào)整飲食、抬高床頭、減少腹壓、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。反胃酸可能與胃食管反流、胃炎、飲食不當、妊娠、精神壓力等因素有關。

1、調(diào)整飲食

避免進食辛辣刺激、油膩、過甜或過酸的食物，如辣椒、肥肉、巧克力、柑橘等。選擇清淡易消化的食物，如小米粥、饅頭、蒸蛋等。進食時細嚼慢咽，避免暴飲暴食。餐后2小時內(nèi)不要立即平臥，可適當散步幫助消化。

2、抬高床頭

睡眠時將床頭抬高15-20厘米，利用重力作用減少胃內(nèi)容物反流?？墒褂脤Ｓ脡|塊或折疊的毯子墊高床腿，避免僅墊高枕頭導致頸椎受壓。睡前3小時避免進食，夜間反流嚴重者可采取左側臥位。

3、減少腹壓

避免穿緊身衣物、束腰等增加腹壓的行為?？刂企w重，肥胖者需科學減重。不要頻繁彎腰、提重物，排便時避免過度用力。咳嗽、打噴嚏時可用手輕壓上腹部，減少胃部沖擊。

4、藥物治療

反流性食管炎患者可遵醫(yī)囑使用奧美拉唑腸溶膠囊抑制胃酸分泌，鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸，多潘立酮片促進胃排空。胃炎引起的反酸可選用雷貝拉唑鈉腸溶片配合膠體果膠鉍膠囊保護胃黏膜。妊娠期反酸應在醫(yī)生指導下使用安全性高的藥物。

5、中醫(yī)調(diào)理

脾胃虛弱者可選用香砂養(yǎng)胃丸健脾和胃，肝胃不和者可用左金丸疏肝和胃。穴位按摩內(nèi)關、足三里等穴位有助于緩解癥狀。艾灸中脘穴可溫中散寒，適合胃寒型反酸。日?？娠嬘藐惼ど介鑾椭?/p>

長期反胃酸者應記錄飲食日記，排查誘發(fā)因素。避免吸煙飲酒，保持規(guī)律作息。癥狀持續(xù)不緩解或伴隨吞咽困難、體重下降時需及時做胃鏡檢查。胃食管反流患者夜間癥狀明顯時可嘗試分餐制，將晚餐量減少并提前至睡前4小時。適當練習腹式呼吸有助于增強食管下括約肌功能，飯后1小時內(nèi)避免劇烈運動。