坐月子眼睛疼可通過熱敷、調(diào)整用眼習慣、補充營養(yǎng)、保持眼部衛(wèi)生、使用人工淚液等方式改善。眼睛疼可能與用眼過度、激素變化、干眼癥、結(jié)膜炎、視疲勞等因素有關(guān)。

1、熱敷

用溫熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日重復(fù)進行2-3次，有助于促進眼周血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。熱敷溫度控制在40℃左右，避免燙傷皮膚。若合并眼部紅腫或分泌物增多，應(yīng)暫停熱敷并及時就醫(yī)。

2、調(diào)整用眼習慣

減少手機、電視等電子屏幕使用時間，每隔30分鐘閉目休息或遠眺。閱讀時保持30厘米以上距離，環(huán)境光線需柔和均勻。夜間避免關(guān)燈玩手機，強光刺激可能加重視疲勞癥狀。

3、補充營養(yǎng)

增加富含維生素A的動物肝臟、胡蘿卜，補充維生素B族的全谷物、雞蛋，適量食用藍莓等花青素含量高的水果。哺乳期女性可遵醫(yī)囑服用維生素AD軟膠囊，但需避免過量攝入導(dǎo)致中毒。

4、保持眼部衛(wèi)生

使用單獨洗臉毛巾，每日用溫水清潔眼瞼邊緣。避免用手揉眼，防止細菌感染引發(fā)麥粒腫或結(jié)膜炎。佩戴隱形眼鏡者需暫停使用，可選擇框架眼鏡替代。

5、使用人工淚液

干眼癥引起的不適可遵醫(yī)囑選用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等無防腐劑型人工淚液。使用前清潔雙手，滴藥時避免瓶口接觸眼球。若伴隨畏光、視物模糊需排查角膜炎。

坐月子期間需保證每日7-8小時睡眠，睡眠不足會加重眼部充血。室內(nèi)濕度建議維持在50%-60%，空調(diào)房可使用加濕器。長時間流淚可能引發(fā)繼發(fā)感染，情緒波動較大時可嘗試冥想放松。若出現(xiàn)視力下降、持續(xù)眼痛或分泌物呈膿性，應(yīng)立即到眼科就診排查感染性眼病。哺乳期用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生，避免藥物成分通過乳汁影響嬰兒。