獻(xiàn)血后可以適量吃富含鐵元素、優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物幫助補(bǔ)血，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用復(fù)方硫酸亞鐵顆粒、琥珀酸亞鐵片等藥物。

一、食物

動(dòng)物肝臟含有豐富的血紅素鐵，吸收率較高，如豬肝每100克含鐵量可達(dá)20毫克以上，適合與維生素C豐富的青椒搭配食用。瘦肉中的鐵元素以血紅素鐵為主，牛肉、羊肉等紅肉鐵含量優(yōu)于禽肉，建議每日攝入50-75克。菠菜等深色蔬菜含有非血紅素鐵，雖然吸收率較低，但配合檸檬汁等酸性食物可提升鐵吸收率。紅棗含有環(huán)磷酸腺苷等活性成分，能促進(jìn)骨髓造血功能，可每日食用5-10顆。黑木耳含鐵量是豬肝的7倍，其膠質(zhì)成分還有助于清除消化道雜質(zhì)。

二、藥物

復(fù)方硫酸亞鐵顆粒含有硫酸亞鐵和維生素C，適用于缺鐵性貧血的輔助治療，但可能引起胃腸刺激。琥珀酸亞鐵片生物利用度較高，對胃腸道刺激較小，適合長期補(bǔ)鐵需求者。蛋白琥珀酸鐵口服溶液吸收率優(yōu)于傳統(tǒng)鐵劑，適合兒童和吞咽困難人群。右旋糖酐鐵注射液用于不能耐受口服鐵劑的患者，需在醫(yī)院使用。葉酸片可促進(jìn)紅細(xì)胞成熟，與鐵劑聯(lián)用效果更佳，但需排除維生素B12缺乏情況。

獻(xiàn)血后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持穿刺部位清潔干燥，每日飲水量維持在2000毫升左右以促進(jìn)血容量恢復(fù)。飲食上注意葷素搭配，避免濃茶、咖啡等影響鐵吸收的飲品，同時(shí)保證充足睡眠。若出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀持續(xù)不緩解，或獻(xiàn)血量超過400毫升，建議及時(shí)就醫(yī)檢查血紅蛋白水平。日常可適當(dāng)增加海帶、紫菜等含碘食物，有助于甲狀腺激素合成進(jìn)而促進(jìn)造血功能恢復(fù)。