睡覺時鼻塞可通過調(diào)整睡姿、熱敷鼻部、使用生理鹽水沖洗、遵醫(yī)囑用藥、改善環(huán)境濕度等方式緩解。睡覺時鼻塞通常由過敏性鼻炎、感冒、鼻中隔偏曲、鼻竇炎、空氣干燥等原因引起。

1、調(diào)整睡姿

采取側(cè)臥位或抬高頭部15-30度，利用重力作用減輕鼻腔黏膜充血。避免仰臥導(dǎo)致分泌物倒流刺激咽喉，枕頭高度以一拳半為宜。長期單側(cè)鼻塞伴頭痛需排查鼻中隔偏曲，該病可能因先天發(fā)育或外傷導(dǎo)致鼻腔結(jié)構(gòu)異常。

2、熱敷鼻部

用40℃左右溫毛巾敷于鼻梁處5-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解鼻黏膜水腫。過敏性鼻炎患者熱敷時可配合按摩迎香穴，但需避開急性鼻竇炎發(fā)作期，此時熱敷可能加重炎癥擴(kuò)散。

3、生理鹽水沖洗

使用等滲生理鹽水鼻腔沖洗能清除分泌物和過敏原，改善纖毛運(yùn)動功能。感冒引起的鼻塞可每日沖洗1-2次，沖洗時頭部前傾45度避免嗆咳。慢性鼻竇炎患者建議選用高滲鹽水，但連續(xù)使用不宜超過兩周。

4、藥物治療

過敏性鼻炎可遵醫(yī)囑使用丙酸氟替卡松鼻噴霧劑減輕黏膜炎癥，配合鹽酸左卡巴斯汀鼻噴霧劑抗組胺。急性鼻竇炎需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用阿莫西林克拉維酸鉀片控制感染，鼻用減充血劑如鹽酸賽洛唑啉鼻噴霧劑連續(xù)使用不超過7天。

5、改善環(huán)境

保持臥室濕度在50%-60%，使用加濕器需每日換水清潔。每周清洗床品并用55℃以上熱水浸泡除螨，新裝修房間需檢測甲醛濃度。血管運(yùn)動性鼻炎患者應(yīng)避免冷空氣直吹，冬季睡眠時可佩戴口罩保溫。

持續(xù)性鼻塞超過兩周或伴隨膿涕、面部脹痛、嗅覺減退等癥狀時，建議盡早就醫(yī)排查鼻息肉、腺樣體肥大等器質(zhì)性疾病。日常避免用力擤鼻導(dǎo)致中耳炎，擤鼻時應(yīng)單側(cè)交替進(jìn)行。飲食上減少辛辣刺激食物攝入，適量補(bǔ)充維生素C增強(qiáng)黏膜抵抗力，過敏體質(zhì)者需記錄飲食日記排查過敏原。