身上過敏很癢可通過冷敷、外用藥物、口服藥物、避免抓撓、遠離過敏原等方式緩解。過敏瘙癢通常由接觸性皮炎、蕁麻疹、濕疹、藥物過敏、食物過敏等原因引起。

1、冷敷

用毛巾包裹冰塊或使用冷水浸濕的紗布敷在瘙癢部位，每次冷敷5-10分鐘。低溫能收縮毛細血管，減輕局部充血和炎癥反應，暫時緩解瘙癢感。冷敷適用于急性瘙癢發(fā)作時，但需避免直接接觸皮膚過久導致凍傷。

2、外用藥物

可遵醫(yī)囑使用爐甘石洗劑、丁酸氫化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等外用制劑。爐甘石洗劑通過收斂作用止癢，激素類藥膏能抑制炎癥反應。涂抹前需清潔皮膚，薄涂于患處，每日1-2次，面部及皮膚薄嫩部位慎用強效激素。

3、口服藥物

在醫(yī)生指導下服用氯雷他定片、西替利嗪片、依巴斯汀片等抗組胺藥物。這類藥物通過阻斷組胺受體緩解瘙癢，可能出現嗜睡、口干等副作用。夜間瘙癢嚴重者可選擇具有鎮(zhèn)靜作用的苯海拉明片。

4、避免抓撓

抓撓會刺激皮膚釋放更多炎癥介質，形成越抓越癢的惡性循環(huán)?？尚藜糁讣谆虼髅拶|手套，穿寬松棉質衣物減少摩擦。轉移注意力如聽音樂、握冰袋等方式替代抓撓行為。

5、遠離過敏原

記錄近期接觸的化妝品、洗滌劑、金屬飾品等可疑致敏物，暫停使用新更換的日化產品?；ǚ奂竟?jié)減少外出，塵螨過敏者需勤換床單。食物過敏需嚴格忌口，必要時做過敏原檢測明確誘因。

過敏期間應穿著純棉透氣衣物，避免熱水燙洗和酒精擦拭刺激皮膚。保持室內濕度40%-60%，使用溫和無香型沐浴露。飲食宜清淡，多攝入維生素C豐富的蔬菜水果，限制海鮮、辛辣食物。若出現呼吸困難、面部腫脹等嚴重過敏反應，需立即就醫(yī)。日?？蛇M行游泳、瑜伽等低強度運動增強免疫力，但出汗后及時清潔皮膚。