右上臂外側(cè)肌肉痛可能與肌肉勞損、神經(jīng)壓迫、肩周炎、頸椎病或肱骨外上髁炎等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為局部酸痛、活動受限、牽涉痛等癥狀，可通過熱敷、藥物緩解、物理治療等方式改善。

1、肌肉勞損

長期提重物或重復(fù)性動作可能導(dǎo)致肱三頭肌、三角肌等肌群勞損。疼痛多為酸脹感，休息后減輕，活動時加重。建議減少手臂負(fù)重，局部熱敷促進血液循環(huán)，必要時使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解炎癥。

2、神經(jīng)壓迫

頸椎間盤突出或胸廓出口綜合征可能壓迫臂叢神經(jīng)，引發(fā)放射性疼痛。常伴有手指麻木或刺痛感，夜間癥狀可能加重。需避免長時間低頭，使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合頸椎牽引治療。

3、肩周炎

肩關(guān)節(jié)周圍炎癥可放射至右上臂外側(cè)，表現(xiàn)為抬臂疼痛和僵硬。50歲左右人群高發(fā)，可能與關(guān)節(jié)囊粘連有關(guān)。建議進行爬墻訓(xùn)練改善活動度，疼痛明顯時可短期服用塞來昔布膠囊。

4、頸椎病

頸5-6神經(jīng)根受壓時，疼痛沿神經(jīng)走向放射至手臂外側(cè)?？赡馨殡S頸部僵硬和頭暈，轉(zhuǎn)頭時癥狀加劇。需保持正確坐姿，使用頸托減少椎體壓力，配合雙氯芬酸鈉緩釋片控制炎癥。

5、肱骨外上髁炎

俗稱網(wǎng)球肘，因前臂伸肌群反復(fù)收縮導(dǎo)致肌腱止點炎癥。疼痛集中在肘關(guān)節(jié)外側(cè)，可向上放射至手臂。應(yīng)暫停擰毛巾等動作，佩戴護肘減輕肌腱拉力，局部注射利多卡因注射液緩解疼痛。

日常應(yīng)注意避免單側(cè)手臂過度用力，工作間隙做手臂伸展運動。睡眠時勿壓患側(cè)，空調(diào)環(huán)境下注意肩臂保暖。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)肌力下降，需及時就醫(yī)排除骨折、腫瘤等嚴(yán)重病變。康復(fù)期可適當(dāng)補充蛋白質(zhì)和維生素D促進肌肉修復(fù)。