憂郁癥通常指抑郁癥，可通過(guò)情緒持續(xù)低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、自我否定等核心癥狀初步判斷。抑郁癥可能與遺傳因素、腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)失衡、重大生活事件、慢性疾病、人格特質(zhì)等因素有關(guān)，建議通過(guò)專業(yè)心理評(píng)估確診。

1、情緒持續(xù)低落

每天大部分時(shí)間感到悲傷空虛或絕望，這種情緒持續(xù)兩周以上且難以緩解，可能伴隨無(wú)緣故哭泣或情緒麻木。典型表現(xiàn)為晨重夜輕的節(jié)律變化，對(duì)既往愛(ài)好完全失去興趣。

2、興趣減退

對(duì)工作學(xué)習(xí)社交等所有活動(dòng)興趣顯著下降，回避人際交往，甚至無(wú)法從既往熱衷的活動(dòng)中獲得愉悅感。部分患者會(huì)出現(xiàn)情感遲鈍，對(duì)親人情感反應(yīng)減弱。

3、睡眠障礙

表現(xiàn)為入睡困難、早醒或睡眠過(guò)多，其中早醒型失眠最具特征性，常凌晨3-4點(diǎn)醒來(lái)后無(wú)法再度入睡。部分患者可能整天臥床卻仍感疲憊。

4、食欲改變

體重在一個(gè)月內(nèi)波動(dòng)超過(guò)5%，多數(shù)患者食欲下降導(dǎo)致消瘦，少數(shù)可能出現(xiàn)暴食行為。常伴有味覺(jué)遲鈍，進(jìn)食僅為完成任務(wù)而非享受。

5、自我否定

存在過(guò)度自責(zé)自罪感，對(duì)自身價(jià)值產(chǎn)生扭曲認(rèn)知，可能出現(xiàn)自殺意念。部分患者伴有認(rèn)知功能損害，表現(xiàn)為注意力下降、決策困難等。

若存在上述多個(gè)癥狀且持續(xù)兩周以上，建議至精神心理科進(jìn)行專業(yè)評(píng)估，包括漢密爾頓抑郁量表等標(biāo)準(zhǔn)化測(cè)評(píng)。日常生活中需保持規(guī)律作息，每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，適量補(bǔ)充富含色氨酸的小米香蕉等食物，避免酒精和咖啡因攝入。親友應(yīng)給予充分情感支持，避免批評(píng)指責(zé)，發(fā)現(xiàn)自傷自殺傾向時(shí)需立即陪同就醫(yī)。