腰肌勞損最佳治愈方法治療腰肌勞損的最佳方法主要是主動(dòng)的功能鍛煉，包括腰背肌的功能鍛煉，如小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐，這些是最好的鍛煉方法。腰肌勞損是一種比較常見(jiàn)的病癥，主要是由于病人腰部活動(dòng)量過(guò)大、勞累或者著涼而產(chǎn)生。注意平時(shí)多臥床休息，盡量避免經(jīng)常彎腰負(fù)重，可以考慮多熱敷按摩，另外使用些活血化瘀的膏藥消痛貼膏于患處，這樣利于緩解疼痛。腰肌勞損怎么鍛煉對(duì)于腰肌勞損的鍛煉方法，首先要激活和強(qiáng)化深層核心肌肉。平時(shí)可以練習(xí)兩點(diǎn)支撐法。雙手雙膝四足位支撐好，雙手在雙肩正下方，雙膝之間有一拳的距離，大腿與地面垂直。調(diào)整骨盆的位置，讓臀部上方與地面平行，肩胛骨保持下抑，手臂用力推起身體并保持挺胸，整條脊柱是一條自然的曲線，完成4點(diǎn)支撐。然后慢慢將對(duì)側(cè)的手腳離開(kāi)地面并伸至水平，變成2點(diǎn)支撐，身體保持不動(dòng)。不僅包含身體左右的晃動(dòng)，整條脊柱都不能有任何屈伸動(dòng)作。每側(cè)10次3組。腰肌勞損吃什么藥效果最好西醫(yī)中對(duì)于腰肌勞損通常用吲哚美辛腸溶片治療，它的主要成分吲哚美辛，能夠起到鎮(zhèn)痛、解熱的作用。對(duì)于軟組織損傷和炎癥也能夠有效治療，不過(guò)這款藥物的不良反應(yīng)比較多，因此要謹(jǐn)慎使用。而中醫(yī)中對(duì)于腰肌勞損有多種藥物可以進(jìn)行治療，藥物主要作用大多為活血通絡(luò)，益氣健脾，強(qiáng)健筋骨。腰肌勞損最忌諱什么腰肌勞損最忌諱經(jīng)常彎腰、久坐、久站負(fù)重、長(zhǎng)時(shí)間重體力勞動(dòng)和突然腰部用力。腰肌勞損是腰背肌慢性損傷，表現(xiàn)為腰背肌長(zhǎng)期慢性的收縮，導(dǎo)致腰背肌的損傷從而出現(xiàn)慢性疼痛。腰肌勞損的誘發(fā)因素和久坐相關(guān)，若一直坐著，通常要求每坐半個(gè)小時(shí)能夠站起來(lái)休息1-2分鐘。同時(shí)需避免彎腰，長(zhǎng)期彎腰會(huì)加重腰肌勞損。此外負(fù)重，如拎重物，搬家時(shí)搬重物都會(huì)引起腰肌勞損加劇。腰肌勞損正確睡姿仰臥位時(shí)，可以在膝蓋下方墊高直到腰椎貼住床面沒(méi)有空隙。頭部的枕頭應(yīng)該枕到頸椎下方支撐，不是枕在頭下方。側(cè)臥位時(shí)，可以在膝蓋之間墊一個(gè)枕頭，在胳膊和胸廓之間墊一個(gè)枕頭。這樣做為了讓脊柱，髖盡量不歪，同時(shí)讓脊柱不旋轉(zhuǎn)太多，不含胸駝背。

腰肌勞損可出現(xiàn)局部酸疼、活動(dòng)受限等癥狀，通?？刹捎帽Ｊ胤椒ㄖ委?。建議患者多臥床休息，減少?gòu)澭惖幕顒?dòng)，并且可以通過(guò)佩戴腰圍支具，避免加重癥狀；加強(qiáng)肌肉鍛煉，增加肌肉力量，如通過(guò)訓(xùn)練腰背肌，增加腰椎穩(wěn)定性。局部也可以外貼膏藥，如骨通貼膏，具有散寒除濕、活血止痛的功效。另外，還可以酌情口服活血化瘀、非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛的藥物對(duì)癥止疼治療，也可以做針灸、推拿和按摩理療，這對(duì)緩解腰肌勞損也有很大幫助。同時(shí)，腰肌勞損患者也要糾正不良的生活習(xí)慣，如彎腰過(guò)久或伏案過(guò)低等。也要防止過(guò)度勞累。

腰肌勞損最為倚重常見(jiàn)疾病，也是威脅人們身體健康的“頭號(hào)殺手”，由于該病是逐漸形成的一種慢性疾病，所以當(dāng)患者意識(shí)到病情時(shí)，病情已經(jīng)發(fā)展到嚴(yán)重的地步，那么，怎樣能根治腰肌勞損？這是患者就家屬們都非常關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題，請(qǐng)看一下內(nèi)容的介紹：

腰肌勞損是日常生活中一種常見(jiàn)的骨科疾病，如果患病后能夠及時(shí)治療是可以痊愈的，但是由于很多人有腰肌勞損只是小病過(guò)段時(shí)間就好的僥幸心理。所以延誤了最佳治療時(shí)機(jī)，患者一旦受到反復(fù)的勞損、風(fēng)寒等不良刺激就會(huì)導(dǎo)致病情加重，那么腰肌勞損對(duì)身體有哪些危害呢？

腰肌勞損是一種骨科疾病，會(huì)給人帶來(lái)彌散性的疼痛，讓人的腰部非常不適，給人的行走帶來(lái)許多不便，因此要預(yù)防腰肌勞損的發(fā)，很多原因會(huì)造成腰肌勞損，要做好預(yù)防，就要了解這些原因，那么腰肌勞損的誘因都有哪些？我們這就通過(guò)文章了解一下。

腰肌勞損的原因，首先有可能是患者長(zhǎng)期超負(fù)荷工作誘發(fā)的；其次，一些外傷也會(huì)誘發(fā)，比如腰部扭傷得不到有效治療；再者，一些諸如氣溫過(guò)低又或者濕度太大的環(huán)境因素；再者，一些綜合性積累損傷以及先天性因素也會(huì)誘發(fā)腰肌勞損。

腰肌勞損的患者會(huì)有腰部酸痛、肌肉僵硬等癥狀，這種情況下，患者可以通過(guò)日常的一些鍛煉方式來(lái)緩解肌肉的緊張與疼痛感，比如倒著走、船型運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)、散步以及爬樓梯等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。

腰背筋膜對(duì)骶棘肌起著強(qiáng)有力的保護(hù)和支持作用。如果長(zhǎng)時(shí)間的使用某些肌肉，就會(huì)出現(xiàn)勞損，機(jī)能下降，耐力下降，導(dǎo)致腰肌勞損。腰肌是有很多肌肉構(gòu)成的腰背筋膜，分淺、深兩層包繞在骶棘肌周圍。其淺層貼于骶棘肌表面，內(nèi)側(cè)附于棘突和棘上韌帶，向外與背后肌腱膜緊密結(jié)合，尤其厚韌。深層位于第12肋和借髂嵴之間，內(nèi)側(cè)附于腰椎橫突，向外分隔骶棘肌和腰方肌，在骶棘肌外側(cè)緣與淺層會(huì)合，再向外成為腹內(nèi)斜肌和腹橫肌的起始部之一。

腰肌勞損需要做到及時(shí)明確診斷，及時(shí)有效的綜合治療，進(jìn)行功能鍛煉，做好日常保健，此三個(gè)環(huán)節(jié)缺一不可。首先排除其它因素的可能，仔細(xì)檢查，以防漏診，避免延誤病情。進(jìn)行中西醫(yī)結(jié)合治療，平時(shí)的自我保健，多加功能鍛煉，配合針灸、中藥、康復(fù)等綜合治療；及時(shí)的功能鍛煉和康復(fù)后保健。除了積極治療原發(fā)疾病外，后期的功能鍛煉和康復(fù)保健也必不可少，可以使腰肌勞損得到恢復(fù)。

目前，針對(duì)慢性腰肌勞損患者的治療方法，有很多。對(duì)于慢性腰肌勞損的患者來(lái)說(shuō)，強(qiáng)調(diào)鍛煉要大于治療。在慢性腰肌勞損的治療方面，就可以選擇一些比較簡(jiǎn)單以及安全的方法，進(jìn)行治療。這樣，治療的效果，就會(huì)很好。慢性腰肌勞損的患者在平時(shí)，應(yīng)該注意避免過(guò)度勞累，要注意矯正不良體位；進(jìn)行鍛煉，應(yīng)該適當(dāng)。要注意加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)。如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕、頭部用力向后頂床，抬起肩部動(dòng)作。此外，患者還可以適當(dāng)配合理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。如果保守治療癥狀不緩解，可以進(jìn)行藥物治療主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。