腳脖子疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳脖子疼可能與扭傷、關(guān)節(jié)炎、肌腱炎、骨折、痛風(fēng)等因素有關(guān)。

1、休息制動(dòng)

腳脖子疼時(shí)需要立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷?？梢允褂脧椥钥噹Щ蜃o(hù)踝固定腳踝，減少關(guān)節(jié)活動(dòng)。休息期間盡量抬高患肢，促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹。急性期過(guò)后可逐步恢復(fù)輕度活動(dòng)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、冷敷熱敷

急性損傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)采用冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，有助于收縮血管、減輕腫脹。48小時(shí)后可改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。熱敷溫度不宜過(guò)高，時(shí)間控制在20-30分鐘。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛和炎癥。局部可使用氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑外涂。嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊等COX-2抑制劑。痛風(fēng)引起的腳踝疼痛需使用秋水仙堿片降尿酸。

4、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)軟組織修復(fù)，紅外線照射有助于消炎止痛?？祻?fù)期可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練和肌力練習(xí)，如踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練等。水中運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)、恢復(fù)功能有良好效果。物理治療需在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重骨折需行切開(kāi)復(fù)位內(nèi)固定術(shù)，韌帶完全斷裂可能需要進(jìn)行韌帶重建術(shù)。關(guān)節(jié)嚴(yán)重退變者可考慮踝關(guān)節(jié)融合術(shù)或人工踝關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能和肌肉力量。手術(shù)方案需根據(jù)具體傷情由骨科醫(yī)生評(píng)估決定。

腳脖子疼患者日常應(yīng)注意選擇合適鞋具，避免高跟鞋和鞋底過(guò)硬的鞋子?？刂企w重可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，適量補(bǔ)充鈣和維生素D有助于骨骼健康?？祻?fù)期間可進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)。如疼痛持續(xù)不緩解或伴有明顯腫脹、畸形，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除嚴(yán)重?fù)p傷可能。飲食上可多攝入富含抗氧化物質(zhì)的新鮮蔬果，限制高嘌呤食物攝入。