孕婦前三個月可以適量吃富含葉酸的食物、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、富含鐵的食物、富含鈣的食物、富含維生素的食物等，有助于胎兒發(fā)育。必要時可遵醫(yī)囑補充葉酸片、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片、碳酸鈣D3片、維生素E軟膠囊、復(fù)合維生素片等藥物。

一、食物

1、富含葉酸的食物

菠菜、蘆筍、西藍(lán)花等深綠色蔬菜含有天然葉酸，葉酸能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。動物肝臟如豬肝也富含葉酸，但需徹底煮熟避免寄生蟲風(fēng)險。建議每日攝入400-800微克葉酸，孕前3個月至孕后3個月持續(xù)補充效果最佳。

2、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

雞蛋、牛奶、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白是胎兒組織發(fā)育的重要原料。三文魚、鱈魚等深海魚還含有DHA，有助于胎兒腦神經(jīng)發(fā)育。每日建議攝入60-80克蛋白質(zhì)，可分多次少量進(jìn)食緩解孕吐。

3、富含鐵的食物

紅肉、動物血制品能預(yù)防孕期缺鐵性貧血，促進(jìn)胎兒血液系統(tǒng)發(fā)育。搭配維生素C含量高的柑橘類水果食用可提升鐵吸收率。注意避免與鈣劑同服影響吸收。

4、富含鈣的食物

酸奶、豆腐、芝麻等食物能滿足孕期鈣需求，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。建議每日攝入1000-1200毫克鈣，分次補充效果更好。乳糖不耐受孕婦可選擇低乳糖奶制品。

5、富含維生素的食物

新鮮水果如獼猴桃、草莓提供多種維生素，柑橘類富含維生素C增強免疫力。胡蘿卜等橙黃色蔬菜含β-胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為維生素A，但需避免過量攝入。

二、藥物

1、葉酸片

用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，適用于葉酸缺乏或吸收障礙的孕婦。常見劑型有葉酸片、葉酸亞鐵片，需在醫(yī)生指導(dǎo)下確定劑量。不可與抗驚厥藥同服。

2、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片

治療妊娠期缺鐵性貧血，含鐵和葉酸雙重成分。可能出現(xiàn)黑便等副作用，建議餐后服用減輕胃腸刺激。血紅蛋白正常后仍需繼續(xù)補鐵3-6個月。

3、碳酸鈣D3片

補充鈣質(zhì)和維生素D，預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松和胎兒佝僂病。與鐵劑需間隔2小時服用，過量可能引起便秘。腎功能異常者需調(diào)整劑量。

4、維生素E軟膠囊

輔助維持胎盤功能，降低流產(chǎn)風(fēng)險。天然型維生素E生物利用度更高，每日劑量通常不超過14毫克。凝血功能障礙者慎用。

5、復(fù)合維生素片

含多種維生素和礦物質(zhì)，適合飲食不均衡的孕婦。選擇孕產(chǎn)婦專用配方，避免維生素A過量。需注意查看成分是否包含已單獨補充的營養(yǎng)素。

孕期飲食應(yīng)注重食材多樣性和烹飪方式，采用蒸煮等低溫烹調(diào)保留營養(yǎng)。避免生食、未滅菌乳制品等高危食品。每周可安排2-3次深海魚類，限制咖啡因攝入在200毫克/日以下。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強度運動，保持充足睡眠。定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況，出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或營養(yǎng)不良癥狀需及時就醫(yī)。保持心情愉悅，避免接觸煙草、酒精等有害物質(zhì)。