敲打腳后跟可能有助于緩解足部疲勞、促進(jìn)局部血液循環(huán)，但缺乏明確醫(yī)學(xué)證據(jù)支持其治療功效。足跟部存在跟骨、肌腱等重要結(jié)構(gòu)，不當(dāng)敲打可能造成損傷。

適度敲打腳后跟可能通過(guò)機(jī)械刺激改善足底筋膜緊張狀態(tài)，適合長(zhǎng)時(shí)間站立或行走后放松。操作時(shí)建議用手掌輕叩或用按摩錘低頻敲擊，單次持續(xù)時(shí)間不超過(guò)3分鐘。需避開(kāi)跟骨正后方敏感區(qū)域，避免直接敲擊跟腱附著點(diǎn)。部分人群反饋該方法可暫時(shí)緩解足跟疼痛，可能與刺激神經(jīng)末梢釋放內(nèi)啡肽有關(guān)。

足跟部存在跟骨骨刺、脂肪墊萎縮或跟腱炎時(shí)，敲打可能加重炎癥反應(yīng)。糖尿病患者外周感覺(jué)減退，敲打易導(dǎo)致皮膚破損而不自知。跟骨骨質(zhì)疏松者受外力沖擊可能引發(fā)微小骨折。若出現(xiàn)敲打后疼痛加劇、腫脹或皮膚淤青，應(yīng)立即停止并就醫(yī)檢查。

日?？膳浜蠝厮菽_、足底滾球按摩等更安全的方式放松足部。選擇軟底有緩沖的鞋子，避免長(zhǎng)時(shí)間赤腳行走。中老年人出現(xiàn)持續(xù)足跟疼痛需排查骨關(guān)節(jié)炎、筋膜炎等病變，不建議自行反復(fù)敲打刺激。任何足部不適持續(xù)超過(guò)兩周，應(yīng)至骨科或康復(fù)科就診評(píng)估。