減肥期間出現(xiàn)胃疼可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、少量多餐、熱敷緩解、藥物干預(yù)等方式改善，通常與空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、胃酸刺激等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)排查胃部疾病。

空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)是減肥胃疼的常見(jiàn)原因。胃酸持續(xù)分泌但缺乏食物中和，可能引發(fā)胃黏膜刺激?？蓪⒚咳?餐改為5-6餐，每2-3小時(shí)進(jìn)食一次，選擇全麥面包、燕麥片等低熱量易消化食物。胃部受涼也可能加重疼痛，用40℃左右熱水袋熱敷上腹部15分鐘，有助于緩解胃痙攣。部分人群因胃酸過(guò)多產(chǎn)生灼痛感，可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雷尼替丁膠囊等抑酸藥物。長(zhǎng)期節(jié)食可能導(dǎo)致慢性胃炎，若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨嘔血黑便，需進(jìn)行胃鏡檢查。

減肥期間建議保持每日1200-1500大卡基礎(chǔ)熱量攝入，優(yōu)先選擇高蛋白低脂食物如雞胸肉、蝦仁，搭配西藍(lán)花、菠菜等膳食纖維豐富的蔬菜。避免空腹飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，餐后30分鐘內(nèi)不要立即平臥。每周進(jìn)行3-4次快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在45分鐘以內(nèi)。出現(xiàn)胃部不適時(shí)可飲用溫蜂蜜水或姜茶，若癥狀未緩解應(yīng)及時(shí)到消化內(nèi)科就診。