心慌頭暈惡心可通過(guò)調(diào)整體位、補(bǔ)充水分、放松情緒、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。這些癥狀通常由低血糖、貧血、耳石癥、心律失常、焦慮癥等原因引起。

1、調(diào)整體位

立即坐下或平臥避免跌倒，抬高下肢促進(jìn)血液回流。若伴隨冷汗或視物模糊，可能提示體位性低血壓，需保持頭低位5-10分鐘。避免突然起身，改變體位時(shí)動(dòng)作應(yīng)緩慢。

2、補(bǔ)充水分

飲用200-300毫升溫糖水或淡鹽水，適用于出汗過(guò)多或未及時(shí)進(jìn)食導(dǎo)致的低血糖反應(yīng)。可同時(shí)進(jìn)食餅干、面包等碳水化合物，但糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制糖分?jǐn)z入。

3、放松情緒

進(jìn)行深呼吸練習(xí)，用鼻吸氣4秒、屏息2秒、用嘴呼氣6秒，循環(huán)5-8次。焦慮發(fā)作時(shí)可嘗試肌肉漸進(jìn)式放松，從腳趾到頭部逐步收縮再放松肌肉群。

4、藥物治療

耳石癥患者可遵醫(yī)囑使用鹽酸倍他司汀片改善內(nèi)耳循環(huán)，貧血者需補(bǔ)充多糖鐵復(fù)合物膠囊，心律失常者可能需酒石酸美托洛爾片控制心率。所有藥物均須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、就醫(yī)檢查

癥狀持續(xù)超過(guò)30分鐘或反復(fù)發(fā)作時(shí)，需進(jìn)行心電圖、血常規(guī)、血糖檢測(cè)。突發(fā)劇烈胸痛或意識(shí)障礙應(yīng)立即呼叫急救，警惕心肌梗死或腦卒中等急癥。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過(guò)度疲勞和饑餓狀態(tài)。飲食注意補(bǔ)充富含鐵質(zhì)的動(dòng)物肝臟、血制品，以及含鉀豐富的香蕉、菠菜。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心肺功能，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即停止。監(jiān)測(cè)血壓、血糖等基礎(chǔ)指標(biāo)，記錄癥狀發(fā)作的時(shí)間、誘因及持續(xù)時(shí)間，就診時(shí)向醫(yī)生詳細(xì)描述。出現(xiàn)癥狀時(shí)避免駕駛或高空作業(yè)，防止意外發(fā)生。