身上痛可能由肌肉勞損、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、纖維肌痛綜合征、帶狀皰疹等原因引起，可通過休息熱敷、補(bǔ)鈣治療、抗炎鎮(zhèn)痛、心理干預(yù)、抗病毒治療等方式緩解。

1、肌肉勞損

長時間保持不良姿勢或過度運(yùn)動可能導(dǎo)致肌肉勞損，表現(xiàn)為局部酸痛或僵硬。這種情況通常與乳酸堆積或肌纖維微損傷有關(guān)。建議避免重復(fù)性動作，適當(dāng)進(jìn)行拉伸活動，疼痛明顯時可使用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷，或口服洛索洛芬鈉片緩解癥狀。熱敷或溫水浴也有助于促進(jìn)血液循環(huán)。

2、骨質(zhì)疏松

中老年人鈣質(zhì)流失加快可能引發(fā)骨質(zhì)疏松，常見腰背疼痛且夜間加重。骨密度檢測可明確診斷。治療需補(bǔ)充碳酸鈣D3片和阿法骨化醇軟膠囊，配合適度負(fù)重運(yùn)動。日常應(yīng)增加奶制品、豆制品攝入，避免跌倒風(fēng)險。嚴(yán)重者可能需要使用唑來膦酸注射液進(jìn)行抗骨吸收治療。

3、關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)退變或免疫異?？赡苷T發(fā)關(guān)節(jié)炎，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹、晨僵和活動受限。骨關(guān)節(jié)炎患者可選用塞來昔布膠囊聯(lián)合硫酸氨基葡萄糖膠囊，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎需甲氨蝶呤片控制病情。急性期建議減少關(guān)節(jié)負(fù)重，配合超短波理療。肥胖者需控制體重以減輕關(guān)節(jié)壓力。

4、纖維肌痛綜合征

中樞神經(jīng)敏感化可能導(dǎo)致廣泛性疼痛伴疲勞失眠，壓痛點檢查是重要診斷依據(jù)。治療需鹽酸度洛西汀腸溶片調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，配合認(rèn)知行為療法。溫水游泳、太極等低強(qiáng)度運(yùn)動有助于改善癥狀。保持規(guī)律作息，避免咖啡因攝入過量。

5、帶狀皰疹

水痘-帶狀皰疹病毒再激活會引發(fā)沿神經(jīng)分布的灼痛性皮疹，早期可能僅有皮膚刺痛感。確診后需盡早使用鹽酸伐昔洛韋片抗病毒，加巴噴丁膠囊控制神經(jīng)痛。皮疹處可噴涂噴昔洛韋乳膏。高齡患者需警惕帶狀皰疹后神經(jīng)痛，急性期應(yīng)保持皮損清潔干燥。

全身疼痛持續(xù)超過一周或伴隨發(fā)熱、體重下降需及時就醫(yī)排查腫瘤等嚴(yán)重疾病。日常注意勞逸結(jié)合，避免久坐久站，睡眠時選擇硬度適中的床墊。均衡飲食保證蛋白質(zhì)和維生素D攝入，疼痛急性期可嘗試局部冷敷。中老年患者建議每年進(jìn)行骨密度和類風(fēng)濕因子篩查，天氣變化時注意關(guān)節(jié)保暖。