胳膊肘軟組織損傷一般需要2-6周恢復(fù)，具體時(shí)間與損傷程度、個(gè)人體質(zhì)及護(hù)理措施有關(guān)。

輕度軟組織損傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹或淤青，活動(dòng)時(shí)偶有疼痛，通常2-3周可逐漸恢復(fù)。此階段建議減少肘關(guān)節(jié)活動(dòng)，避免提重物或過(guò)度屈伸，可通過(guò)冰敷緩解腫脹。若損傷涉及肌腱或韌帶但未完全斷裂，恢復(fù)時(shí)間可能延長(zhǎng)至3-4周，需配合彈性繃帶固定制動(dòng)，必要時(shí)使用護(hù)肘支具保護(hù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。對(duì)于伴隨明顯血腫或部分纖維撕裂的重度損傷，完全愈合需4-6周，期間應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行階段性康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度?；謴?fù)過(guò)程中若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、劇烈疼痛或皮膚發(fā)紅，提示可能存在感染或二次損傷，須及時(shí)復(fù)查。

日常護(hù)理中可適量補(bǔ)充富含維生素C的蔬菜水果如西藍(lán)花、獼猴桃，有助于膠原蛋白合成。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)，睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢減輕水腫。恢復(fù)后期在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行握力球訓(xùn)練或輕柔拉伸，促進(jìn)功能康復(fù)。