皮膚很干脫皮可通過加強(qiáng)保濕、調(diào)整洗浴習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、避免刺激、就醫(yī)治療等方式改善。皮膚干燥脫皮通常由環(huán)境干燥、皮膚屏障受損、維生素缺乏、接觸刺激物、皮膚病等因素引起。

1、加強(qiáng)保濕

使用含尿素、神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸等成分的保濕霜，每日涂抹2-3次，尤其在洗臉或洗澡后立即涂抹。選擇封閉性較強(qiáng)的凡士林或綿羊油用于夜間修復(fù)。避免含酒精、香精的護(hù)膚品加重干燥。

2、調(diào)整洗浴習(xí)慣

洗澡水溫控制在37-40℃，時(shí)間不超過10分鐘，減少使用堿性肥皂。沐浴后輕拍吸干水分而非用力擦拭。冬季可隔日洗澡，選擇無皂基的溫和沐浴露。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

每日飲水1500-2000毫升，增加深海魚、堅(jiān)果等富含Omega-3的食物。適量補(bǔ)充維生素A軟膠囊、維生素E膠丸及復(fù)合維生素B片，但需遵醫(yī)囑避免過量。

4、避免刺激

冬季使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，遠(yuǎn)離暖氣直吹。穿著純棉衣物減少摩擦，洗衣時(shí)使用無磷洗滌劑。接觸化學(xué)試劑時(shí)佩戴防護(hù)手套。

5、就醫(yī)治療

若伴隨紅斑、瘙癢或裂紋出血，可能與特應(yīng)性皮炎、銀屑病、魚鱗病等皮膚病有關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用他克莫司軟膏、鹵米松乳膏等外用藥物，嚴(yán)重時(shí)需口服阿維A膠囊。

日常可多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，維生素E含量高的杏仁、葵花籽，以及含必需脂肪酸的三文魚、亞麻籽。避免過度清潔和頻繁去角質(zhì)，冬季外出時(shí)涂抹防曬霜防止紫外線加速水分流失。若家庭護(hù)理2周無改善，或出現(xiàn)皮膚感染跡象如化膿、發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)至皮膚科就診排查潛在疾病。