雙腿酸痛可能由運動過度、缺鈣、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、風濕性關節(jié)炎等原因引起，可通過休息補鈣、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、運動過度

長時間行走或劇烈運動后，乳酸堆積在肌肉組織中會導致酸痛。通常伴隨肌肉僵硬感，休息24-48小時后可自行緩解。建議運動后做腿部拉伸，用泡沫軸放松肌肉群。若疼痛持續(xù)超過3天，需排除肌肉拉傷可能。

2、缺鈣

鈣離子濃度不足會影響神經肌肉興奮性，表現為夜間小腿抽筋伴酸痛?？赏ㄟ^骨密度檢查確診，日常建議攝入牛奶、豆腐等高鈣食物，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補鈣劑。

3、腰椎間盤突出

腰椎神經根受壓時，疼痛會放射至雙下肢。常見于久坐人群，可能伴隨腰部僵硬、腳趾麻木。確診需做腰椎MRI，急性期可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊營養(yǎng)神經，配合牽引治療緩解壓迫。

4、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全導致血液淤積，表現為小腿脹痛伴蚯蚓狀血管凸起。長時間站立會加重癥狀，穿戴醫(yī)用彈力襪可改善循環(huán)，嚴重者需進行大隱靜脈高位結扎術。避免熱水泡腳以防血管擴張加重。

5、風濕性關節(jié)炎

自身免疫反應侵襲關節(jié)滑膜，晨起時關節(jié)僵硬酸痛明顯，受涼后加重。需檢測類風濕因子確診，常用藥物包括雙氯芬酸鈉緩釋片、來氟米特片，配合超短波理療減輕炎癥反應。冬季需注意腿部保暖。

日常應避免長時間保持同一姿勢，每1小時活動下肢促進血液循環(huán)。選擇透氣性好的鞋子，女性減少高跟鞋穿著時間。飲食注意補充優(yōu)質蛋白和維生素D，可適量食用三文魚、雞蛋等食物。若酸痛持續(xù)1周不緩解或出現腫脹發(fā)熱，建議盡早就醫(yī)排查深靜脈血栓等嚴重疾病。