跑步是大家經(jīng)常進(jìn)行的一個健身方式，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，維持人體的健康。對于跑步以后出現(xiàn)的膝蓋疼痛，首先要除外是過量運(yùn)動引起的，過量運(yùn)動也有可能會造成膝關(guān)節(jié)部位過度的受力、摩擦，引起軟骨、半月板水腫及周圍韌帶、關(guān)節(jié)囊牽扯、痙攣。出現(xiàn)這些情況以后，可以做以下的處理，比如跑完步以后要對膝關(guān)節(jié)部位做冷敷，冷敷主要的目的是避免膝關(guān)節(jié)部位的腫脹加重，并且能夠有效地緩解疼痛。在疼痛過后，避免過度膝關(guān)節(jié)屈伸和負(fù)重的活動，正常走路就可以，避免跑、跳、蹲起的這些活動。另外，跑步24小時以后，可以早晚用暖水袋或者熱毛巾在膝關(guān)節(jié)部位熱敷，來促進(jìn)膝關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)，從而促進(jìn)水腫的消退和韌帶關(guān)節(jié)囊痙攣的恢復(fù)。如果疼痛比較重，可以口服一些非甾體類的抗炎藥物來緩解疼痛，比如布洛芬、芬必得，或者是其他的一些非甾體抗炎藥物來緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛。另外，注意休息。如果出現(xiàn)疼痛，休息一段時間。平時工作的時候或者運(yùn)動的時候，可以帶護(hù)膝來保護(hù)膝關(guān)節(jié)，限制膝關(guān)節(jié)的活動，來促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的康復(fù)。還有就是短期內(nèi)要控制好運(yùn)動量，避免再次過度運(yùn)動，造成膝關(guān)節(jié)的進(jìn)一步損傷。另外，要注意是否有一些潛在的病變導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)疼痛，這需要去醫(yī)院的骨科，或者是關(guān)節(jié)科，做相應(yīng)的檢查和處理。

膝蓋彎曲時候的疼痛看看就是由多種因素引起的，再一個就是要明確具體疼痛的部位，因?yàn)橄ドw彎曲時是側(cè)方疼還是膝關(guān)節(jié)的后方疼還是前方疼。膝蓋彎曲時前方疼一般是髕骨關(guān)節(jié)的壓力增加了或者是髕韌帶受到牽拉了，這時候會有疼痛，還有或者股四頭肌的肌腱末端病，這時候?qū)е麦x骨的上緣疼痛了或者髕骨的下緣疼痛了或者脛骨結(jié)節(jié)那個地兒比如說髕韌帶牽扯疼痛了，這個情況就彎曲腿的時候有的時候可以導(dǎo)致疼痛。另一種情況就是膝關(guān)節(jié)的后方疼痛，如果彎曲的情況下會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的后方或者側(cè)后方的疼痛，這種情況一般就是跟半月板可能有關(guān)系。我們知道關(guān)節(jié)中間墊了個墊叫半月板，在彎曲的時候使半月板受到擠壓了容易出現(xiàn)彎曲時的膝關(guān)節(jié)的疼痛，特別扭轉(zhuǎn)的時候，這是半月板的疼痛。還有一個就是側(cè)方的疼痛，彎曲的時候側(cè)副韌帶受到牽拉了也可以導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的疼痛。所以說籠統(tǒng)地問膝關(guān)節(jié)的疼痛是什么呢？這是一個大的框架，要具體問題具體分析，然后具體看看是什么部位的疼痛，根據(jù)具體的部位，有什么解剖的結(jié)構(gòu)來分析是什么原因?qū)е碌那闆r。

膝關(guān)節(jié)半月板損傷的典型癥狀有：關(guān)節(jié)性疼痛、腫脹、活動范圍受限等，還有可能，在上下樓梯的時候出現(xiàn)關(guān)節(jié)卡頓的情況。因?yàn)橄リP(guān)節(jié)半月板主要起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)和支撐膝關(guān)節(jié)的作用，當(dāng)半月板損害后將會失去對關(guān)節(jié)的保護(hù)作用，所以需要及時進(jìn)行治療，避免半月板損傷而造成其他關(guān)節(jié)損傷。膝關(guān)節(jié)半月板損傷主要分為急性和慢性兩種，急性膝關(guān)節(jié)半月板損傷主要是由于劇烈運(yùn)動而造成的，半月板損傷后會出現(xiàn)嚴(yán)重的關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等現(xiàn)象，需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，然后進(jìn)行專業(yè)的治療。慢性膝關(guān)節(jié)半月板損傷主要是由于生活習(xí)慣日積月累造成的，一般發(fā)生在年紀(jì)比較大人的身上?？赡軙霈F(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或者是大腿肌肉萎縮的現(xiàn)象，可以采取關(guān)節(jié)鏡的方式進(jìn)行治療。

引起膝蓋后面疼痛的疾病主要有髕下滑囊炎、滑膜炎、半月板損傷、前后交叉韌帶損傷、關(guān)節(jié)內(nèi)游離體、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等等。髕下滑囊炎，當(dāng)滑囊受到過度的反復(fù)摩擦和擠壓時，滑膜襞壁發(fā)生輕度的炎癥，反應(yīng)滑液分泌增多，同時液體滲出，使滑囊增大所需的時間長為幾天或幾周。可以做超聲和磁共振檢查，避免繼續(xù)摩擦和壓迫關(guān)節(jié)，給予適當(dāng)?shù)闹苿硬⒏接诶懑?，多?shù)可消退。如果疼痛較重，可以口服非甾體抗炎藥。對于保守治療無效的患者，可以行滑囊切除手術(shù)，但容易復(fù)發(fā)。半月板損傷后常伴有關(guān)節(jié)的劇痛，不能伸直，并迅速出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹，有時有關(guān)節(jié)內(nèi)積血。慢性半月板損傷，在活動時可以出現(xiàn)突然聽到咔嗒一聲，關(guān)節(jié)便不能伸直，忍痛揮動幾下小腿，再次聽見咔嗒聲，關(guān)節(jié)又能伸值。

半月板損傷癥狀有疼痛、關(guān)節(jié)的彈響和絞索等。半月板損傷首先是疼痛，在關(guān)節(jié)間隙水平。怎么判斷關(guān)節(jié)間隙水平，就是在腿伸直，髕骨下方一橫指，手指一橫指，這個范圍內(nèi)畫兩道線，一個是沿著髕尖畫一條水平線，然后沿手指的位置畫一個水平線，這兩條線中間叫關(guān)節(jié)間隙，如果在關(guān)節(jié)間隙出現(xiàn)疼痛，不能說一定是，往往跟半月板有關(guān)系。因?yàn)榘朐掳迨怯汕暗胶?，前角、體部、后角，整個關(guān)節(jié)從前到后都可能誘發(fā)的疼痛。疼痛沒有特異性，半月板損傷比較特異的表現(xiàn)就是關(guān)節(jié)的彈響和絞索，關(guān)節(jié)內(nèi)的彈響，走路就響，活動就響，尤其是突然被別住動不了，活動活動又能動了。撕裂的半月板如果被卡關(guān)節(jié)間隙了，就動不了了，如果活動把它擠到不礙事的地了，又能活動。但是能活動并不代表這變好，半月板損傷還是在，在將來說不定什么活動的時候，又卡在里頭，又不行了，所以關(guān)節(jié)絞索是半月板最主要的表現(xiàn)。骨科大夫查半月板的麥?zhǔn)险魇潜容^常見的檢查，就是在極度的屈膝、內(nèi)翻或者外翻的情況下，逐漸把腿伸直，在這個過程中如果誘發(fā)彈響和疼痛，叫半月板麥?zhǔn)险麝栃?。如果是的話，往往提示有半月板的撕裂。?dāng)然這個檢查不是百分之百的準(zhǔn)確，也有些人查的是陰性，但實(shí)際確實(shí)還是有半月板損傷的，也是有的。但這個檢查相對來說是陽性率比較高的半月板的檢查方法。當(dāng)然如果是前角損傷和后角損傷，可以做過伸試驗(yàn)和過屈試驗(yàn)，也都有利于幫助發(fā)現(xiàn)半月板損傷的問題。