兩個(gè)肩胛骨中間很疼可能與肌肉勞損、頸椎病、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂、筋膜炎、心臟疾病等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確診斷。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)或過(guò)度使用背部肌肉可能導(dǎo)致肌肉勞損，表現(xiàn)為肩胛骨區(qū)域酸痛、僵硬?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩、調(diào)整姿勢(shì)緩解。

2、頸椎病

頸椎退行性病變可能壓迫神經(jīng)引起牽涉痛，疼痛可放射至肩胛區(qū)。常伴頸部僵硬、頭暈等癥狀。需頸椎MRI確診，治療包括牽引、藥物和康復(fù)訓(xùn)練。

3、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂

胸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位可導(dǎo)致局部疼痛并向肩胛區(qū)放射，活動(dòng)時(shí)加重。手法復(fù)位、針灸等治療有效。

4、筋膜炎

背部筋膜無(wú)菌性炎癥可引起持續(xù)性鈍痛，壓痛明顯。超聲檢查可輔助診斷，治療包括沖擊波、局部封閉等。

5、心臟疾病

心絞痛、心肌梗死等可能表現(xiàn)為肩胛區(qū)放射性疼痛，多伴胸悶、氣促。需心電圖、心肌酶等檢查排除。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或伏案工作，每1-2小時(shí)活動(dòng)肩頸。睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭，可進(jìn)行游泳、瑜伽等鍛煉增強(qiáng)背部肌肉。若疼痛持續(xù)不緩解或伴隨其他癥狀，須立即就醫(yī)排查嚴(yán)重疾病。飲食上多攝入富含維生素B族的食物如全谷物、瘦肉等，有助于神經(jīng)修復(fù)。