牙齒美白可通過正確刷牙、使用美白牙膏、定期潔牙、避免染色食物、專業(yè)美白治療等方式實(shí)現(xiàn)。

1、正確刷牙

采用巴氏刷牙法，牙刷與牙齦呈45度角，短距離水平顫動(dòng)清潔牙面，每次刷牙時(shí)間不少于2分鐘，每日至少早晚各一次。重點(diǎn)清潔牙齒與牙齦交界處及咬合面，避免橫向拉鋸式刷牙損傷牙釉質(zhì)。

2、使用美白牙膏

選擇含焦磷酸鹽或過氧化氫等溫和美白成分的牙膏，輔助分解表面色素沉積。避免長(zhǎng)期使用高研磨劑牙膏，防止牙釉質(zhì)磨損。建議與普通牙膏交替使用，每周使用美白牙膏3-4次。

3、定期潔牙

每6-12個(gè)月進(jìn)行超聲波潔治，清除牙結(jié)石和頑固外源性色素。潔牙后可通過拋光處理使牙面更光滑，減少色素附著概率。吸煙或常飲咖啡者需縮短潔牙間隔至3-6個(gè)月。

4、避免染色食物

減少攝入咖啡、紅茶、紅酒等深色飲品，食用咖喱、醬油等色素較重食物后及時(shí)漱口。吸煙產(chǎn)生的煙漬會(huì)滲透牙本質(zhì)，建議戒煙。使用吸管飲用染色飲料可減少牙齒接觸。

5、專業(yè)美白治療

診室冷光美白可在1小時(shí)內(nèi)提升牙齒色階，家庭美白套裝需連續(xù)使用2-4周。美白前需檢查是否存在齲齒或牙齦炎，治療期間可能出現(xiàn)短暫牙齒敏感，避免用于青少年及孕婦。

日?？纱钆溲谰€清理鄰面菌斑，餐后使用含氟漱口水抑制色素沉積。選擇軟毛牙刷減少牙齦損傷，每3個(gè)月更換牙刷。深色牙齒可能由四環(huán)素牙等內(nèi)源性因素引起，需通過貼面修復(fù)改善。若刷牙出血或持續(xù)色斑應(yīng)排查牙周病，美白效果維持6-24個(gè)月需重復(fù)護(hù)理。