腰椎間盤突出可能由椎間盤退變、長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、外傷、遺傳因素及職業(yè)勞損等原因引起，通常表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛、麻木等癥狀。

1、椎間盤退變

隨著年齡增長(zhǎng)，椎間盤水分減少、彈性下降，纖維環(huán)脆弱易破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)根。退變可能與長(zhǎng)期力學(xué)負(fù)荷、代謝異常有關(guān)。日常需避免久坐久站，加強(qiáng)腰背肌鍛煉如小燕飛動(dòng)作。

2、長(zhǎng)期不良姿勢(shì)

長(zhǎng)期彎腰搬重物、坐姿前傾等姿勢(shì)會(huì)使腰椎間盤壓力驟增，加速纖維環(huán)損傷。司機(jī)、IT從業(yè)者等需定時(shí)調(diào)整姿勢(shì)，使用符合人體工學(xué)的座椅和護(hù)腰墊。

3、外傷因素

急性扭傷、墜落傷等外力可直接導(dǎo)致纖維環(huán)撕裂。搬運(yùn)重物時(shí)應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，高危職業(yè)者需佩戴防護(hù)腰帶。

4、遺傳易感性

部分人群存在膠原蛋白合成異常等遺傳缺陷，椎間盤更易發(fā)生退變。有家族史者應(yīng)提前進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。

5、職業(yè)勞損

重體力勞動(dòng)者、運(yùn)動(dòng)員等因反復(fù)扭轉(zhuǎn)或垂直壓力易發(fā)病。建議調(diào)整工作節(jié)奏，使用輔助器械分擔(dān)負(fù)荷，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解癥狀。

腰椎間盤突出患者應(yīng)睡硬板床保持腰椎生理曲度，避免提重物及劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，可嘗試游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰背肌力量，急性期需嚴(yán)格臥床休息，若出現(xiàn)馬尾綜合征表現(xiàn)如大小便失禁需立即就醫(yī)。