腰中間的脊椎骨疼可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎、脊柱腫瘤等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。

1、腰肌勞損

長期保持不良姿勢或過度勞累可能導(dǎo)致腰部肌肉和韌帶損傷。疼痛表現(xiàn)為酸脹感，活動后加重，休息后減輕。建議避免久坐久站，適當(dāng)進(jìn)行腰部拉伸運(yùn)動，局部熱敷有助于緩解癥狀。

2、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)根。疼痛可放射至臀部或下肢，伴隨麻木感。急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

3、骨質(zhì)疏松

骨量減少會導(dǎo)致椎體承重能力下降，可能引發(fā)壓縮性骨折。疼痛在翻身或負(fù)重時明顯，可能伴隨身高縮短。需補(bǔ)充鈣劑和維生素D，阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物可幫助改善骨密度。

4、強(qiáng)直性脊柱炎

這是一種慢性炎癥性疾病，早期表現(xiàn)為晨僵和夜間痛，活動后減輕。隨著病情進(jìn)展可能出現(xiàn)脊柱強(qiáng)直。非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊可緩解癥狀，生物制劑如阿達(dá)木單抗注射液可延緩疾病進(jìn)展。

5、脊柱腫瘤

原發(fā)性或轉(zhuǎn)移性腫瘤侵犯椎體時可引起持續(xù)性疼痛，夜間加重且休息不緩解?？赡馨殡S體重下降等全身癥狀。需通過影像學(xué)檢查明確診斷，治療包括放療、化療或椎體成形術(shù)等。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡硬板床有助于減輕脊柱壓力。適度進(jìn)行游泳、小燕飛等鍛煉可增強(qiáng)腰背肌力量。如疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨下肢無力、大小便失禁等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排查嚴(yán)重病因。飲食上可增加奶制品、深綠色蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物，戒煙限酒以預(yù)防骨質(zhì)疏松。