O型腿可通過調(diào)整步態(tài)、強(qiáng)化肌肉訓(xùn)練、使用矯形器具、物理治療及手術(shù)矯正等方式改善。O型腿多由缺鈣、不良姿勢(shì)、骨骼發(fā)育異常或關(guān)節(jié)炎等因素引起。

1、調(diào)整步態(tài)

行走時(shí)保持雙腳平行，避免內(nèi)八字或外八字步態(tài)。重心均勻分布在雙腳，步幅適中，膝蓋朝向正前方。長期堅(jiān)持正確步態(tài)可減少膝關(guān)節(jié)壓力，緩解O型腿程度。

2、強(qiáng)化肌肉訓(xùn)練

加強(qiáng)大腿內(nèi)側(cè)肌群和臀部肌肉鍛煉，如側(cè)臥抬腿、蚌式開合等動(dòng)作。每日重復(fù)進(jìn)行10-15次，每組3-4次，有助于改善下肢力線不平衡。

3、使用矯形器具

兒童或輕度O型腿可穿戴膝關(guān)節(jié)矯形支具，夜間佩戴8-10小時(shí)。成人可選擇定制鞋墊，通過生物力學(xué)調(diào)整減輕膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)壓力。

4、物理治療

采用低頻電刺激、超聲波等物理療法，促進(jìn)局部血液循環(huán)和肌肉協(xié)調(diào)性。每周2-3次，配合手法矯正效果更佳。

5、手術(shù)矯正

嚴(yán)重骨骼畸形需行脛骨高位截骨術(shù)或股骨遠(yuǎn)端截骨術(shù)，術(shù)后配合康復(fù)訓(xùn)練。手術(shù)適用于生長發(fā)育停止后仍存在明顯功能障礙者。

日常應(yīng)避免跪坐、盤腿等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的姿勢(shì)，選擇軟硬適中的鞋底，控制體重以減輕下肢負(fù)荷。補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，每日保證30分鐘以上下肢拉伸運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)更適合O型腿人群。若伴隨疼痛或活動(dòng)受限，建議盡早就診骨科評(píng)估。