夏天適合飲用綠茶、菊花茶、薄荷茶、金銀花茶、酸梅茶等茶飲，有助于清熱解暑、生津止渴。

1、綠茶

綠茶性寒，含有豐富的茶多酚和咖啡因，能夠幫助提神醒腦、促進(jìn)新陳代謝。夏季飲用綠茶可以緩解暑熱帶來(lái)的煩躁感，同時(shí)有助于消化。但胃腸功能較弱的人群應(yīng)避免空腹飲用。

2、菊花茶

菊花茶具有清熱解毒、平肝明目的功效，適合夏季因高溫導(dǎo)致的頭暈目眩、眼睛干澀等癥狀。菊花中的黃酮類(lèi)物質(zhì)還能幫助抗氧化，但體質(zhì)虛寒者不宜過(guò)量飲用。

3、薄荷茶

薄荷茶清涼解表，能有效緩解夏季常見(jiàn)的頭痛、咽喉腫痛等癥狀。其揮發(fā)油成分可刺激汗腺分泌，幫助散熱，但孕婦及哺乳期女性需謹(jǐn)慎使用。

4、金銀花茶

金銀花茶有較強(qiáng)的抗菌消炎作用，適合預(yù)防夏季風(fēng)熱感冒或皮膚癤腫。其含有的綠原酸能增強(qiáng)免疫力，但脾胃虛寒者可能出現(xiàn)腹瀉等不適。

5、酸梅茶

酸梅茶由烏梅、山楂等原料制成，生津止渴效果顯著，能快速補(bǔ)充因出汗流失的電解質(zhì)。其中的有機(jī)酸可促進(jìn)食欲，但胃酸過(guò)多者應(yīng)稀釋后飲用。

夏季飲茶需注意根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適品類(lèi)，避免過(guò)量飲用冷泡茶以免刺激胃腸。可搭配適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，保持室內(nèi)通風(fēng)以增強(qiáng)茶飲的降溫效果。出現(xiàn)持續(xù)不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免將茶飲替代藥物治療。