膝蓋以下發(fā)涼可通過熱敷保暖、適度運(yùn)動、補(bǔ)充營養(yǎng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。膝蓋以下發(fā)涼可能與血液循環(huán)不良、神經(jīng)病變、缺鐵性貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病周圍神經(jīng)病變等因素有關(guān)。

1、熱敷保暖

膝蓋以下發(fā)涼可能與局部血液循環(huán)不良有關(guān)，日?？捎脽崴驘崦頍岱笮⊥燃白悴?，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘，有助于擴(kuò)張血管促進(jìn)血液循環(huán)。避免長時(shí)間暴露于寒冷環(huán)境，冬季穿戴保暖護(hù)膝和厚襪。

2、適度運(yùn)動

規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動，每周3-5次，每次30分鐘，能增強(qiáng)下肢肌肉泵血功能。避免久坐久站，每小時(shí)活動下肢5分鐘，可做踝泵運(yùn)動促進(jìn)靜脈回流。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

缺鐵性貧血可能導(dǎo)致肢體末端供血不足，可適量攝入動物肝臟、紅肉、菠菜等富鐵食物，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。甲狀腺功能減退患者需保證海帶、雞蛋等含碘食物攝入。

4、中醫(yī)調(diào)理

腎陽虛證型可選用金匱腎氣丸溫補(bǔ)腎陽，氣血不足者適用十全大補(bǔ)湯。艾灸足三里、涌泉等穴位，每周2-3次，每次15分鐘，能改善陽氣不足引起的肢冷。

5、藥物治療

糖尿病周圍神經(jīng)病變可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，血液循環(huán)障礙者可用血塞通片改善微循環(huán)。動脈硬化患者需服用阿托伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂。所有藥物均須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

日常需注意下肢保暖，避免吸煙飲酒等加重血管收縮的行為，睡眠時(shí)可用枕頭墊高小腿促進(jìn)血液回流。若伴隨麻木、疼痛或皮膚顏色改變，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查外周動脈疾病、雷諾綜合征等病理因素，完善下肢血管超聲、神經(jīng)傳導(dǎo)速度等檢查。長期癥狀不緩解者建議至內(nèi)分泌科或血管外科?？圃\治。