降低心臟驟?？赡苄孕柰ㄟ^控制心血管危險因素、改善生活方式及定期監(jiān)測健康指標實現(xiàn)，主要包括管理基礎疾病、避免誘發(fā)因素、增強心肺功能等措施。

心臟驟停的預防需從多維度干預。控制高血壓、糖尿病、高脂血癥等基礎疾病是關鍵，規(guī)律服用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、降糖藥如鹽酸二甲雙胍緩釋片，并定期復查血脂。戒煙限酒可減少血管內(nèi)皮損傷，每日酒精攝入不超過25克。保持每周150分鐘中等強度有氧運動如快走或游泳，能改善心肌供血。飲食上限制鈉鹽至每日5克以下，增加深海魚類和堅果攝入以補充歐米伽3脂肪酸。對于已有冠心病患者，需遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片等抗血小板藥物，并避免劇烈情緒波動。

部分特殊人群需額外關注。存在家族猝死史者應進行基因篩查，必要時植入心律轉(zhuǎn)復除顫器。長期熬夜或過度疲勞人群需調(diào)整作息，保證每日7小時睡眠。運動員等高強度運動群體需定期進行心肺運動試驗評估心臟儲備功能。寒冷環(huán)境下作業(yè)者要注意保暖，防止冠狀動脈痙攣。電解質(zhì)紊亂患者需監(jiān)測血鉀水平，及時糾正低鉀血癥。

日常需學習心肺復蘇技能并普及AED使用知識，家中可配備便攜式心電監(jiān)測設備。出現(xiàn)不明原因暈厥、胸痛或心悸時應立即就醫(yī)，避免延誤治療時機。保持理想體重，體質(zhì)指數(shù)控制在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米、女性不超過85厘米。定期進行心電圖、心臟超聲等檢查，40歲以上人群每年至少測量一次頸動脈超聲。建立健康檔案記錄血壓、血糖等指標變化趨勢，與醫(yī)生保持長期隨訪。