抻筋不能直接促進(jìn)骨骼生長達(dá)到長高的效果。身高增長主要取決于骨骺線閉合前的骨細(xì)胞增殖能力，而抻筋僅能暫時(shí)拉伸肌肉和韌帶。

身高增長的核心機(jī)制是骨骨骺軟骨細(xì)胞的增殖與骨化，這一過程受遺傳、營養(yǎng)、激素水平等因素調(diào)控。抻筋運(yùn)動(dòng)如壓腿、體前屈等動(dòng)作主要通過牽拉肌肉肌腱和關(guān)節(jié)囊來增加柔韌性，雖然可能短暫改善體態(tài)顯得挺拔，但無法刺激骺板軟骨細(xì)胞分裂。對(duì)于骨骨骺已閉合的成年人，任何拉伸運(yùn)動(dòng)均不會(huì)改變骨骼長度。青少年在生長發(fā)育期進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)如游泳、籃球等縱向負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，配合鈣質(zhì)與維生素D補(bǔ)充，可能對(duì)身高發(fā)育有輔助作用。

極少數(shù)情況下，長期過度抻筋可能導(dǎo)致肌腱附著點(diǎn)損傷或關(guān)節(jié)松弛，反而不利于骨骼健康。特殊疾病如馬凡綜合征患者因結(jié)締組織異常，關(guān)節(jié)活動(dòng)度遠(yuǎn)超常人，但這類病理狀態(tài)與正常身高增長無關(guān)。

建議關(guān)注科學(xué)助長方式：保證每日500毫升牛奶或等效鈣攝入，每周進(jìn)行3次以上跳躍類運(yùn)動(dòng)，夜間保持深度睡眠以促進(jìn)生長激素分泌。若青少年出現(xiàn)生長遲緩，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等病理因素，而非依賴單一抻筋鍛煉。日?？山Y(jié)合瑜伽、普拉提等柔韌訓(xùn)練維持良好體態(tài)，但需明確其與增高的本質(zhì)區(qū)別。