骨折后可以適量吃高鈣食物、高蛋白食物、富含維生素D的食物、富含維生素C的食物以及富含鋅的食物，有助于促進骨骼愈合。骨折通常由外傷、骨質疏松等因素引起，表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下調整飲食結構并配合治療。

一、高鈣食物

牛奶、奶酪、豆腐等食物富含鈣質，鈣是骨骼修復的關鍵成分，有助于加速骨痂形成。骨折后胃腸吸收功能可能減弱，建議選擇易吸收的乳制品或發(fā)酵豆制品，每日分次少量攝入。合并骨質疏松的患者需長期補充鈣質，但需避免與富含草酸的蔬菜同食影響吸收。

二、高蛋白食物

雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質蛋白可提供膠原蛋白合成原料，促進骨基質形成。蛋白質攝入不足會延緩愈合，但過量可能增加腎臟負擔，建議每餐搭配1-2種蛋白來源。術后患者可選擇清蒸魚、水煮蛋等易消化做法，避免油炸等高脂烹飪方式。

三、富含維生素D食物

深海魚、蛋黃、強化食品中的維生素D能調節(jié)鈣磷代謝，提升鈣吸收效率。冬季或臥床患者日照不足時，可通過食物補充維生素D。建議每周食用3-4次三文魚或金槍魚，同時適當曬太陽幫助體內合成維生素D。

四、富含維生素C食物

獼猴桃、柑橘、西藍花等含維生素C可促進膠原蛋白交聯(lián)，增強新生骨組織強度。維生素C還具有抗氧化作用，能減輕骨折部位炎癥反應。新鮮果蔬應現(xiàn)切現(xiàn)吃，高溫長時間烹煮會破壞維生素C活性。

五、富含鋅食物

牡蠣、牛肉、南瓜子等含鋅元素參與成骨細胞分化，加速骨愈合速度。鋅缺乏可能導致愈合延遲，但過量補充可能干擾銅代謝。建議通過天然食物補充，術后恢復期每周可適量食用貝類或紅肉。

骨折恢復期間需保持均衡飲食，避免飲酒及高鹽食品影響鈣吸收?？膳浜厢t(yī)生建議進行低強度康復訓練，如肌肉等長收縮練習，促進局部血液循環(huán)。定期復查X線觀察骨痂生長情況，若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或異常腫脹應及時復診。長期臥床患者需注意預防壓瘡和深靜脈血栓，家屬應協(xié)助定期翻身活動。