膝蓋上下樓梯疼痛走平地沒事可能與髕骨軟化癥、半月板損傷、骨關節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷等因素有關?？赏ㄟ^休息制動、藥物治療、物理治療、關節(jié)腔注射、手術修復等方式緩解。

1、髕骨軟化癥

髕骨軟化癥多因髕骨關節(jié)面長期摩擦導致軟骨磨損，上下樓梯時髕股關節(jié)壓力增大引發(fā)疼痛?？赡馨殡S膝關節(jié)彈響、久坐后站立困難。可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護劑，配合股四頭肌鍛煉改善癥狀。

2、半月板損傷

半月板損傷常見于運動扭傷或退行性變，上下樓梯時半月板受壓出現(xiàn)絞鎖樣疼痛，可能伴關節(jié)腫脹、屈伸受限。急性期需關節(jié)制動，可服用洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊等抗炎藥物，嚴重者需關節(jié)鏡下半月板修整術。

3、骨關節(jié)炎

膝關節(jié)骨關節(jié)炎多見于中老年人，軟骨退化導致上下樓梯時骨面直接摩擦，晨起可出現(xiàn)短暫僵硬感。建議控制體重減少負荷，遵醫(yī)囑使用鹽酸氨基葡萄糖片、玻璃酸鈉注射液營養(yǎng)關節(jié)，疼痛明顯時可短期外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。

4、滑膜炎

滑膜炎癥會因樓梯運動時關節(jié)腔壓力變化加劇滲出，表現(xiàn)為膝關節(jié)腫脹發(fā)熱。需避免劇烈運動，急性期可冰敷并口服依托考昔片，頑固性滑膜炎可能需要關節(jié)腔穿刺抽液并注射復方倍他米松注射液。

5、韌帶損傷

內外側副韌帶或交叉韌帶部分撕裂時，樓梯運動可能牽拉損傷部位產生銳痛，常伴關節(jié)不穩(wěn)感。輕度損傷可用鉸鏈式護膝固定，配合云南白藥氣霧劑消腫，完全斷裂需手術重建韌帶。

日常應注意避免爬山、深蹲等加重膝關節(jié)負荷的活動，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動。BMI超過24者需減重，可補充鈣劑和維生素D預防骨質疏松。建議使用手杖輔助上下樓梯，居家可進行直腿抬高、靠墻靜蹲等肌力訓練。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)關節(jié)變形、夜間痛，需及時至骨科就診完善X線或核磁共振檢查。