月經(jīng)不調(diào)宮寒可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、中醫(yī)調(diào)理、服用藥物、規(guī)律作息等方式改善。宮寒通常由體質(zhì)虛寒、長期受涼、氣血不足、內(nèi)分泌失調(diào)、婦科疾病等因素引起。

1、調(diào)整飲食

日常可適量食用生姜紅糖水、羊肉湯、桂圓紅棗等溫補食物，避免生冷寒涼飲食。體質(zhì)虛寒者需長期堅持食療，月經(jīng)前一周可增加溫補食材攝入。

2、熱敷腹部

用熱水袋或艾草暖宮貼熱敷下腹部，每日1-2次，每次15-20分鐘。熱敷能促進盆腔血液循環(huán)，緩解子宮痙攣，改善經(jīng)血排出不暢的情況。

3、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、氣海等穴位，或服用艾附暖宮丸、溫經(jīng)湯等中藥方劑。中醫(yī)認為宮寒多因腎陽不足，需通過溫腎散寒的藥物配合針灸調(diào)理。

4、服用藥物

可遵醫(yī)囑使用定坤丹、烏雞白鳳丸、少腹逐瘀顆粒等中成藥。若伴有明顯痛經(jīng)，可短期使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉栓等西藥緩解癥狀。

5、規(guī)律作息

保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。冬季注意腰腹部保暖，適當(dāng)進行快走、瑜伽等溫和運動，促進氣血運行。

日常需注意保持情緒穩(wěn)定，避免精神壓力過大影響內(nèi)分泌。經(jīng)期忌食冰淇淋、冷飲等寒涼食物，可常備暖寶寶貼于腰腹部。若月經(jīng)周期紊亂超過3個月，或出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異常等情況，建議及時到婦科就診，排除多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。長期宮寒者建議每年冬季進行三九貼敷治療，配合日常養(yǎng)生效果更佳。