去除頭皮屑可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、改善飲食、減少壓力、藥物治療等方式實(shí)現(xiàn)。頭皮屑多與馬拉色菌過度繁殖、皮膚屏障受損等因素有關(guān)。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

每周用溫水洗頭2-3次，避免頻繁使用強(qiáng)堿性洗發(fā)水。洗頭時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮，沖洗徹底防止殘留。吹風(fēng)機(jī)溫度不宜過高，保持頭皮干燥透氣。過度清潔或燙染會(huì)破壞頭皮微環(huán)境，加重皮屑脫落。

2、使用抗屑洗發(fā)水

含吡啶硫酮鋅、酮康唑等成分的洗發(fā)水能抑制馬拉色菌，如康王酮康唑洗劑、采樂酮康唑洗劑。使用時(shí)需在頭皮停留3-5分鐘再?zèng)_洗，初期可每周用2-3次，癥狀緩解后改為每周1次維持。硫磺皂也有輔助去屑效果，但可能引起干燥需配合護(hù)發(fā)素。

3、改善飲食

增加富含B族維生素的粗糧、雞蛋，補(bǔ)充鋅元素的海鮮、堅(jiān)果。限制高糖高脂食物攝入，避免辛辣刺激飲食誘發(fā)頭皮出油。每日飲水不少于1500毫升，適量食用含益生菌的酸奶調(diào)節(jié)微生態(tài)平衡。

4、減少壓力

長期焦慮會(huì)通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑刺激皮脂腺分泌，加重頭皮炎癥?？赏ㄟ^正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，保證每天7-8小時(shí)睡眠。避免熬夜導(dǎo)致角質(zhì)代謝紊亂，誘發(fā)或加重頭皮屑。

5、藥物治療

頑固性頭皮屑需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用聯(lián)苯芐唑溶液、二硫化硒洗劑等抗真菌藥物。伴隨紅斑瘙癢時(shí)可短期外用氫化可的松乳膏。脂溢性皮炎引起的頭皮屑可能需要口服維生素B6片或異維A酸軟膠囊調(diào)節(jié)皮脂分泌。

日常應(yīng)選擇寬松透氣的帽子，避免機(jī)械摩擦刺激頭皮。梳子定期用酒精消毒，避免與他人混用洗護(hù)用品。冬季干燥時(shí)可少量涂抹含神經(jīng)酰胺的頭皮精華。若頭皮出現(xiàn)大片紅斑、膿皰或脫發(fā)，提示可能合并其他皮膚病，須及時(shí)到皮膚科就診。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于從根本上改善頭皮微循環(huán)狀態(tài)。