腦動(dòng)脈硬化患者生活中需注意控制血壓血糖、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、定期監(jiān)測(cè)血脂。腦動(dòng)脈硬化是動(dòng)脈管壁增厚變硬的慢性病變，可能引發(fā)腦供血不足或腦梗死等嚴(yán)重后果。

1、控制血壓血糖

高血壓和高血糖會(huì)加速血管內(nèi)皮損傷，建議每日監(jiān)測(cè)血壓并控制在140/90毫米汞柱以下，糖尿病患者需保持空腹血糖不超過7.0毫摩爾每升。可遵醫(yī)囑使用苯磺酸氨氯地平片控制血壓，二甲雙胍緩釋片調(diào)節(jié)血糖，避免自行增減藥量。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

采用低鹽低脂的地中海飲食模式，每日食鹽攝入不超過5克，減少動(dòng)物內(nèi)臟和油炸食品。增加深海魚類攝入補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸，每日食用300-500克新鮮蔬菜，適量進(jìn)食藍(lán)莓、黑木耳等富含抗氧化物質(zhì)的食物。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%至70%范圍內(nèi)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)血壓驟升，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松，合并頸動(dòng)脈斑塊者應(yīng)避免頸部過度旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。

4、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì)直接損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，建議通過尼古丁貼片輔助戒煙。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，優(yōu)先選擇紅葡萄酒并避免空腹飲酒。長(zhǎng)期飲酒者需在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減量。

5、定期監(jiān)測(cè)血脂

每3-6個(gè)月檢測(cè)血脂四項(xiàng)，重點(diǎn)關(guān)注低密度脂蛋白膽固醇水平，冠心病患者應(yīng)控制在1.8毫摩爾每升以下?？勺襻t(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂，配合定期頸動(dòng)脈超聲檢查評(píng)估斑塊變化情況。

腦動(dòng)脈硬化患者需保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時(shí)，避免情緒激動(dòng)。冬季注意頭部保暖，沐浴水溫不宜超過40攝氏度。出現(xiàn)頭暈加重、肢體麻木等預(yù)警癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)，隨身攜帶硝酸甘油片應(yīng)急。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇技能，家中備好血壓計(jì)和血糖儀，共同參與患者的健康管理。