腰椎扭傷可通過(guò)臥床休息、冷熱敷交替、佩戴護(hù)腰、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式處理。腰椎扭傷通常由外力撞擊、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉勞損、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、臥床休息

急性期需絕對(duì)臥床1-3天，選擇硬板床并保持腰椎中立位。避免久坐或彎腰動(dòng)作，減輕椎間盤壓力。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或出現(xiàn)下肢麻木需就醫(yī)。

2、冷熱敷交替

傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日3次，每次不超過(guò)20分鐘。

3、佩戴護(hù)腰

選擇醫(yī)用腰圍支撐腰椎，每日佩戴不超過(guò)6小時(shí)。避免長(zhǎng)期依賴導(dǎo)致肌肉萎縮，配合核心肌群訓(xùn)練增強(qiáng)穩(wěn)定性。

4、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛，甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。嚴(yán)重者可能需要鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋、貓式伸展等低強(qiáng)度訓(xùn)練，每周3-5次。避免突然扭轉(zhuǎn)或負(fù)重動(dòng)作，6周內(nèi)不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

日常應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿，使用符合人體工學(xué)的座椅，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。加強(qiáng)腰背肌鍛煉如游泳、平板支撐，但需避免過(guò)度負(fù)重。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。若出現(xiàn)持續(xù)性疼痛、下肢無(wú)力或大小便功能障礙，應(yīng)立即就醫(yī)排除骨折或神經(jīng)壓迫等嚴(yán)重情況?；謴?fù)期間可配合低頻脈沖電刺激等物理治療促進(jìn)組織修復(fù)。