腰椎盤膨出可能自愈，但需根據(jù)病情嚴(yán)重程度決定。輕度膨出可能通過休息和康復(fù)訓(xùn)練緩解，嚴(yán)重膨出通常需要醫(yī)療干預(yù)。

腰椎盤膨出是椎間盤外層纖維環(huán)完整但內(nèi)部髓核向外突出的狀態(tài)。輕度膨出時(shí)，纖維環(huán)未完全破裂，通過減少腰部負(fù)重、避免久坐久站、加強(qiáng)核心肌群鍛煉等措施，可能促進(jìn)局部炎癥吸收和椎間盤回納。臥床休息時(shí)建議選擇硬板床，配合熱敷或低頻電刺激治療有助于緩解肌肉痙攣。

當(dāng)膨出伴隨神經(jīng)根壓迫癥狀如下肢放射性疼痛、麻木或肌力下降時(shí)，自愈概率顯著降低。此類情況需通過腰椎牽引、硬膜外注射或微創(chuàng)手術(shù)解除神經(jīng)壓迫。反復(fù)發(fā)作的膨出可能發(fā)展為椎間盤突出，需通過磁共振評(píng)估纖維環(huán)完整性。肥胖、長(zhǎng)期彎腰勞動(dòng)等危險(xiǎn)因素會(huì)延緩自愈進(jìn)程。

腰椎盤膨出患者應(yīng)保持規(guī)律作息，睡眠時(shí)在膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕維持腰椎生理曲度。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，每日進(jìn)行30分鐘游泳或平板支撐等低沖擊運(yùn)動(dòng)。避免提重物超過5公斤，搬重物時(shí)保持腰部直立下蹲姿勢(shì)。急性期疼痛可使用護(hù)腰支具，但連續(xù)佩戴不超過2周以防肌肉萎縮。若出現(xiàn)大小便功能障礙或足下垂等馬尾綜合征表現(xiàn)，須立即就醫(yī)。