生理期可以適量運(yùn)動(dòng)健身，但需根據(jù)個(gè)人身體狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

生理期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)和腰酸背痛等癥狀。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽或拉伸運(yùn)動(dòng)較為適合，這些運(yùn)動(dòng)可以幫助放松肌肉，減輕不適感。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保暖，避免受涼，同時(shí)保持充足的水分?jǐn)z入。如果出現(xiàn)明顯疲勞或不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并休息。

部分女性在生理期可能出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、頭暈或乏力等癥狀，此時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如跑步、舉重或高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可能加重身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致不適感加劇。水中運(yùn)動(dòng)如游泳可能增加感染風(fēng)險(xiǎn)，需謹(jǐn)慎選擇。若身體狀況較差，建議以休息為主，待癥狀緩解后再恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

生理期運(yùn)動(dòng)需根據(jù)個(gè)人感受靈活調(diào)整，避免過度疲勞。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃富含鐵和蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋和綠葉蔬菜，幫助身體恢復(fù)。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)也有助于緩解生理期不適。若痛經(jīng)嚴(yán)重或伴有其他異常癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。