月子期間膝蓋疼可能與受涼、缺鈣、過度勞累、產(chǎn)后關(guān)節(jié)炎、韌帶松弛等因素有關(guān)，可通過熱敷、補(bǔ)鈣、休息、藥物治療等方式緩解。

1、受涼

月子期間身體虛弱，膝蓋受涼可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，引發(fā)疼痛。表現(xiàn)為膝蓋發(fā)冷、酸痛，遇寒加重。建議注意膝蓋保暖，使用熱毛巾或暖水袋熱敷，避免直接吹風(fēng)。

2、缺鈣

哺乳期鈣需求增加，若攝入不足可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，引起膝蓋疼痛。常伴隨腰背酸痛、抽筋等癥狀?？赏ㄟ^飲用牛奶、食用豆制品補(bǔ)充鈣質(zhì)，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。

3、過度勞累

產(chǎn)后頻繁抱嬰兒或久站可能加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致勞損性疼痛。表現(xiàn)為膝蓋酸脹、活動(dòng)時(shí)加重。應(yīng)減少負(fù)重活動(dòng)，臥床時(shí)抬高下肢促進(jìn)血液循環(huán)。

4、產(chǎn)后關(guān)節(jié)炎

激素變化可能誘發(fā)膝關(guān)節(jié)滑膜炎，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹、晨僵。需就醫(yī)排除類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，醫(yī)生可能建議使用雙氯芬酸鈉緩釋片或塞來昔布膠囊控制炎癥。

5、韌帶松弛

孕期松弛素持續(xù)作用可使膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，產(chǎn)后活動(dòng)易引發(fā)疼痛。通常伴隨關(guān)節(jié)彈響感?？赏ㄟ^產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉力量，使用護(hù)膝提供支撐。

月子期間需保持均衡飲食，多攝入含鈣豐富的食物如芝麻醬、蝦皮，每日適當(dāng)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸鍛煉但避免劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)穿戴長(zhǎng)褲或護(hù)膝保暖，若疼痛持續(xù)超過一周或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱應(yīng)及時(shí)就診骨科或風(fēng)濕免疫科，禁止自行服用止痛藥以免影響哺乳。