心率突然加快可通過調(diào)整呼吸、補充水分、停止活動、放松情緒、就醫(yī)檢查等方式緩解。心率突然加快通常由劇烈運動、情緒激動、脫水、貧血、心律失常等原因引起。

1、調(diào)整呼吸

深呼吸有助于緩解心率突然加快。緩慢吸氣4秒，屏息4秒，再緩慢呼氣6秒，重復(fù)進行可激活副交感神經(jīng)，降低心率。避免淺快呼吸，以免加重心臟負擔(dān)。

2、補充水分

脫水會導(dǎo)致血液黏稠度增加，心臟需加快泵血。立即飲用200-300毫升溫水，分次小口飲用。避免冰水或含咖啡因飲料，可能刺激心臟。

3、停止活動

立即停止當(dāng)前體力活動，選擇安靜環(huán)境坐下或平臥。持續(xù)活動可能加重心臟負荷，引發(fā)頭暈或暈厥。保持體位穩(wěn)定至少15分鐘，觀察心率變化。

4、放松情緒

焦慮或恐懼會刺激腎上腺素分泌，進一步加快心率?？赏ㄟ^冥想、聽輕音樂等方式平復(fù)情緒。若伴隨胸痛或呼吸困難，需立即就醫(yī)。

5、就醫(yī)檢查

若心率持續(xù)超過120次/分鐘或伴隨胸痛、意識模糊，需急診處理。心律失常如房顫、室上速等需心電圖確診，可能需使用鹽酸普羅帕酮片、酒石酸美托洛爾片等藥物控制。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度疲勞和情緒波動。飲食注意補充含鎂食物如堅果、綠葉蔬菜，有助于維持心臟電生理穩(wěn)定。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，但需避免突然劇烈運動。戒煙限酒，控制咖啡因攝入量。定期監(jiān)測靜息心率，若頻繁出現(xiàn)不明原因心悸，建議完善甲狀腺功能、血常規(guī)等檢查排除潛在疾病。