增強(qiáng)免疫力可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如雞蛋、西藍(lán)花、牡蠣、巴西堅(jiān)果、酸奶等，也可遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍干粉、轉(zhuǎn)移因子膠囊、胸腺肽腸溶片、香菇菌多糖片等免疫調(diào)節(jié)藥物。建議結(jié)合均衡飲食和規(guī)律作息，避免依賴單一食物或藥物。

一、食物

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，有助于免疫球蛋白合成。每日1-2個(gè)可滿足需求，但高膽固醇人群需控制攝入量。建議選擇水煮或蒸蛋方式，避免高溫煎炸破壞營(yíng)養(yǎng)。

二、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素C和蘿卜硫素，能刺激免疫細(xì)胞活性。每周食用3-4次，每次100-150克為宜。焯水后涼拌可最大限度保留營(yíng)養(yǎng)成分，胃腸功能較弱者應(yīng)切碎食用。

三、牡蠣

牡蠣含鋅量居食物之首，鋅元素直接影響T淋巴細(xì)胞分化。每周食用2-3次，每次50克左右即可滿足需求。生食存在寄生蟲風(fēng)險(xiǎn)，建議蒸煮后食用，海鮮過敏者禁用。

四、巴西堅(jiān)果

巴西堅(jiān)果富含硒元素，每顆約含硒68-91微克，硒是谷胱甘肽過氧化物酶的重要成分。每日1-2顆即可，過量可能引發(fā)硒中毒。建議作為加餐食用，兒童需在家長(zhǎng)監(jiān)督下少量進(jìn)食。

五、酸奶

酸奶含益生菌和維生素D，可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。選擇無添加糖的低溫酸奶，每日100-200毫升為宜。乳糖不耐受者可選擇無乳糖酸奶，開封后需冷藏并在24小時(shí)內(nèi)飲用完畢。

六、藥物

匹多莫德口服液適用于反復(fù)呼吸道感染，通過刺激巨噬細(xì)胞增強(qiáng)免疫功能。使用期間可能出現(xiàn)輕微胃腸道反應(yīng)，腎功能不全者慎用。

七、脾氨肽口服凍干粉

脾氨肽口服凍干粉用于細(xì)胞免疫功能低下，含多種氨基酸和多肽成分。需用涼開水溶解后空腹服用，自身免疫性疾病患者禁用。

八、轉(zhuǎn)移因子膠囊

轉(zhuǎn)移因子膠囊可增強(qiáng)細(xì)胞免疫，用于病毒性感染輔助治療。膠囊應(yīng)整粒吞服，避免與免疫抑制劑同用。用藥期間可能出現(xiàn)短暫發(fā)熱反應(yīng)。

九、胸腺肽腸溶片

胸腺肽腸溶片適用于T細(xì)胞功能缺陷，需在飯前半小時(shí)整片吞服。18歲以下人群及妊娠期婦女禁用，用藥期間需定期檢測(cè)免疫功能。

十、香菇菌多糖片

香菇菌多糖片從香菇子實(shí)體提取，通過激活補(bǔ)體系統(tǒng)發(fā)揮免疫調(diào)節(jié)作用。服用后可能出現(xiàn)輕微嗜睡，與降糖藥聯(lián)用需監(jiān)測(cè)血糖變化。

保持免疫力需建立長(zhǎng)期健康習(xí)慣，每日保證7-8小時(shí)睡眠，每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走或游泳。飲食注意多樣化搭配，控制精制糖和飽和脂肪攝入。避免過度清潔破壞皮膚黏膜屏障功能，適當(dāng)接觸自然環(huán)境有助于免疫系統(tǒng)發(fā)育。出現(xiàn)持續(xù)疲勞、反復(fù)感染等免疫力低下表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。