右胳膊外側(cè)肌肉疼可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、肱骨外上髁炎、神經(jīng)壓迫等原因有關(guān)，可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)使用右臂或姿勢(shì)不當(dāng)可能導(dǎo)致肌肉勞損，表現(xiàn)為局部酸痛、活動(dòng)受限。建議減少手臂負(fù)重，適當(dāng)休息，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊等非甾體抗炎藥。

2、頸椎病

頸椎間盤(pán)突出或骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)根，引發(fā)放射性疼痛至右臂外側(cè)。常伴隨頸部僵硬、手指麻木。需通過(guò)頸椎MRI確診，治療包括牽引、甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)解除壓迫。

3、肩周炎

肩關(guān)節(jié)周?chē)浗M織炎癥可擴(kuò)散至右臂外側(cè)，夜間疼痛加劇且活動(dòng)范圍縮小。急性期建議冷敷，慢性期采用熱敷聯(lián)合塞來(lái)昔布膠囊消炎，并堅(jiān)持爬墻訓(xùn)練改善功能。

4、肱骨外上髁炎

俗稱網(wǎng)球肘，因前臂伸肌過(guò)度使用導(dǎo)致肌腱止點(diǎn)炎癥，表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛并向前臂放射。需停止重復(fù)性動(dòng)作，使用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷，必要時(shí)進(jìn)行沖擊波治療。

5、神經(jīng)壓迫

胸廓出口綜合征或橈神經(jīng)卡壓可能導(dǎo)致右臂外側(cè)刺痛或灼燒感。需通過(guò)肌電圖定位壓迫點(diǎn)，輕者口服維生素B1片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，重者需手術(shù)松解。

日常應(yīng)注意避免單側(cè)手臂過(guò)度負(fù)重，工作間隙做伸展運(yùn)動(dòng)放松肌肉，睡眠時(shí)保持頸椎自然曲度。若疼痛超過(guò)一周未緩解或出現(xiàn)手臂無(wú)力、感覺(jué)異常，須及時(shí)就醫(yī)排查神經(jīng)損傷或器質(zhì)性疾病。飲食上可增加富含維生素B族的全谷物及優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，幫助神經(jīng)修復(fù)。