月經(jīng)頭暈惡心可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷腹部、補(bǔ)充鐵劑、服用止痛藥、就醫(yī)檢查等方式緩解。月經(jīng)頭暈惡心通常由激素波動(dòng)、經(jīng)血過(guò)多、貧血、痛經(jīng)、低血糖等原因引起。

1、調(diào)整飲食

月經(jīng)期間激素水平變化可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂，出現(xiàn)頭暈惡心癥狀。建議選擇易消化食物如小米粥、南瓜羹，少量多餐避免空腹。避免生冷、辛辣、油膩食物刺激胃腸。適量飲用紅糖姜茶有助于暖宮緩解不適。經(jīng)期每日飲水保持在1500-2000毫升，避免濃茶咖啡等利尿飲品。

2、熱敷腹部

使用40℃左右熱水袋敷于下腹部，每次15-20分鐘，可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮痙攣引起的頭暈惡心。熱敷時(shí)需用毛巾包裹避免燙傷，經(jīng)量過(guò)多者不宜長(zhǎng)時(shí)間熱敷。配合輕柔順時(shí)針腹部按摩效果更佳，但禁止按壓子宮穴位。

3、補(bǔ)充鐵劑

長(zhǎng)期經(jīng)量過(guò)多可能導(dǎo)致缺鐵性貧血，引發(fā)頭暈乏力癥狀?？勺襻t(yī)囑服用多糖鐵復(fù)合物膠囊、右旋糖酐鐵分散片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵藥物。補(bǔ)鐵期間需搭配維生素C促進(jìn)吸收，避免與鈣劑、茶類同服。血紅蛋白低于110g/L時(shí)應(yīng)持續(xù)補(bǔ)充3-6個(gè)月。

4、服用止痛藥

嚴(yán)重痛經(jīng)引發(fā)的頭暈惡心可短期使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。藥物需在餐后服用減輕胃腸刺激，連續(xù)使用不超過(guò)3天。禁用阿司匹林等影響凝血功能的藥物。前列腺素抑制劑應(yīng)在月經(jīng)來(lái)潮前1-2天開(kāi)始預(yù)防性服用。

5、就醫(yī)檢查

若伴隨劇烈腹痛、大量血塊、持續(xù)嘔吐需排查子宮腺肌癥、子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。激素六項(xiàng)檢查可評(píng)估黃體功能，超聲檢查排除卵巢囊腫。嚴(yán)重貧血者需輸血治療，必要時(shí)采用短效避孕藥調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。突發(fā)暈厥需立即測(cè)量血壓血糖排除其他急癥。

月經(jīng)期間應(yīng)保持每日7-8小時(shí)睡眠，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。穿著寬松衣物減少腹部壓迫，使用暖寶寶時(shí)注意低溫燙傷風(fēng)險(xiǎn)。記錄月經(jīng)周期和癥狀變化，定期進(jìn)行婦科檢查和血常規(guī)檢測(cè)。長(zhǎng)期反復(fù)出現(xiàn)嚴(yán)重經(jīng)期不適建議進(jìn)行內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)全面評(píng)估。