經(jīng)常肩胛骨疼可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、膽囊疾病或心臟問題等因素有關，可通過熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、肌肉勞損

長期保持不良姿勢或重復進行肩部活動可能導致肌肉勞損，表現(xiàn)為肩胛骨區(qū)域酸痛、僵硬。建議調(diào)整坐姿、避免長時間低頭，適當進行肩部拉伸運動。熱敷或按摩有助于緩解肌肉緊張。

2、頸椎病

頸椎退行性病變可能壓迫神經(jīng)，引發(fā)肩胛骨放射性疼痛，常伴有頸部僵硬、頭暈?？赏ㄟ^頸椎牽引、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物改善神經(jīng)功能。避免枕頭過高，減少手機使用時間。

3、肩周炎

肩關節(jié)周圍組織炎癥會導致肩胛骨周圍持續(xù)性鈍痛，活動受限。早期可嘗試洛索洛芬鈉貼劑、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物，配合爬墻運動等康復訓練。嚴重時需關節(jié)腔注射治療。

4、膽囊疾病

膽囊炎或膽結(jié)石可能引起右側(cè)肩胛骨下方牽涉痛，多伴隨右上腹悶脹、厭油膩。需完善超聲檢查，確診后可服用消炎利膽片、熊去氧膽酸膠囊，必要時行膽囊切除術。

5、心臟問題

心絞痛或心肌梗死偶見左側(cè)肩胛骨放射痛，伴有胸悶、氣促等。需立即排查心電圖，確診后使用硝酸甘油片、阿司匹林腸溶片等急救藥物，嚴重者需冠狀動脈介入治療。

日常應注意避免單側(cè)背包、久坐不動等習慣，工作間隙可做擴胸運動放松肩背。疼痛持續(xù)超過一周或伴隨發(fā)熱、胸痛等癥狀時，應及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。飲食上減少高脂食物攝入，適量補充維生素D和鈣質(zhì)有助于骨骼健康。