經常吃蜂蜜能得糖尿病嗎
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經常吃蜂蜜一般不會直接導致糖尿病，但過量攝入可能增加患病風險。糖尿病主要與遺傳因素、胰島素抵抗、肥胖等因素有關，蜂蜜作為高糖食物需控制攝入量。
蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，升糖指數較高但低于精制白糖。適量食用蜂蜜對健康人群的血糖影響較小，因其含有微量礦物質和抗氧化物質可能帶來一定益處。糖尿病患者或糖耐量異常者需嚴格限制蜂蜜攝入，避免血糖波動。長期大量攝入任何高糖食物均可能誘發(fā)胰島素抵抗，成為2型糖尿病的潛在誘因。建議每日添加糖攝入量不超過25克，包括蜂蜜在內的所有含糖食品都應計入總量。
預防糖尿病需保持均衡飲食，優(yōu)先選擇低升糖指數食物如全谷物、豆類，配合規(guī)律運動維持健康體重。定期監(jiān)測血糖指標，有糖尿病家族史者應每年進行糖化血紅蛋白檢測。食用蜂蜜時可選擇未加工的天然產品，避免與高碳水化合物食物同食，同時注意口腔清潔。出現多飲多尿等癥狀時及時就醫(yī)排查。
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