每天早上起床腰疼可能與睡姿不當、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎等因素有關。建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。

1、睡姿不當

長時間保持蜷縮或側臥壓迫腰椎的姿勢，可能導致晨起腰部僵硬疼痛。建議選擇仰臥位并在膝下墊軟枕，保持脊柱自然曲度。夜間翻身時注意整體轉動身體，避免腰部扭轉受力。

2、床墊不適

過軟床墊使腰部下陷、過硬床墊缺乏支撐，均會造成肌肉整夜代償性緊張。中等硬度記憶棉床墊能更好貼合腰椎生理曲線。使用超過5年的床墊建議更換，彈簧變形會降低支撐性。

3、腰肌勞損

久坐、搬運重物等行為導致豎脊肌慢性損傷，晨起時炎癥因子堆積引發(fā)鈍痛。熱敷配合低強度腰部拉伸可緩解癥狀，急性期可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏或洛索洛芬鈉貼劑。

4、腰椎間盤突出

椎間盤壓迫神經(jīng)根引發(fā)晨起放射性疼痛，常伴有下肢麻木。需通過MRI確診，輕度突出可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊配合牽引治療，嚴重者需考慮椎間孔鏡手術。

5、強直性脊柱炎

自身免疫性疾病導致骶髂關節(jié)炎癥，典型表現(xiàn)為晨僵超過30分鐘。需風濕免疫科就診，確診后需長期使用柳氮磺吡啶腸溶片、依那西普注射液等藥物控制病情進展。

日常應避免久坐久站，每1小時活動腰部，游泳和瑜伽等低沖擊運動有助于增強核心肌群。睡眠時采用側臥屈膝姿勢可減輕腰椎壓力，疼痛持續(xù)超過2周或伴隨發(fā)熱、下肢無力需立即就醫(yī)。注意腰部保暖，寒冷刺激可能加重肌肉痙攣。