頸椎不好的人睡什么枕頭
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頸椎不好的人適合使用符合人體工學(xué)的記憶枕、乳膠枕或蕎麥枕。這類枕頭能貼合頸部曲線，提供適度支撐，有助于緩解頸椎壓力。
記憶枕采用慢回彈材質(zhì)，能根據(jù)頭頸重量和溫度自動塑形，分散壓力點，適合習(xí)慣仰臥或側(cè)臥的人群。乳膠枕具有高彈性和透氣性，能穩(wěn)定支撐頸椎生理曲度，天然抑菌特性對過敏體質(zhì)者更友好。蕎麥枕填充物硬度適中，可通過調(diào)節(jié)填充量改變高度，但需定期晾曬防潮。羽絨枕過于柔軟可能導(dǎo)致頸部懸空，聚酯纖維枕缺乏支撐力，這兩類枕頭可能加重頸椎負(fù)擔(dān)。枕頭高度以8-12厘米為宜，側(cè)臥時需增加1-2厘米保持脊柱水平。
除枕頭選擇外，應(yīng)避免長時間低頭，每1小時活動頸部，可做米字操放松肌肉。睡眠時保持頸椎自然曲度，仰臥時在膝蓋下墊薄枕減輕腰椎壓力。若晨起出現(xiàn)手麻、頭暈等癥狀，建議及時就醫(yī)檢查頸椎情況。
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