孕婦坐骨神經(jīng)痛可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運動、使用支撐帶、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由子宮壓迫、腰椎負荷增加、肌肉緊張、缺鈣、椎間盤突出等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

避免久坐久站，坐時在腰部墊軟枕保持脊柱自然曲度，睡覺采用左側(cè)臥位減輕子宮對神經(jīng)的壓迫。每1-2小時變換姿勢，站立時雙腳分開與肩同寬，分散腰椎壓力。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位15-20分鐘，每日2-3次促進血液循環(huán)。家屬可沿坐骨神經(jīng)走向輕柔按摩，避開脊柱直接按壓。若出現(xiàn)宮縮需立即停止。

3、適度運動

每日進行孕婦瑜伽貓牛式、骨盆傾斜運動等低強度拉伸，水中散步可借助浮力減輕關(guān)節(jié)負擔。單次運動不超過30分鐘，心率控制在每分鐘120次以下。

4、使用支撐帶

選擇孕婦專用托腹帶承托下腹部，骨盆帶穩(wěn)定髖關(guān)節(jié)。每日佩戴不超過6小時，臥床時需解除，避免影響胎兒活動空間和母體血液循環(huán)。

5、藥物治療

嚴重疼痛需在產(chǎn)科醫(yī)生指導下使用對乙酰氨基酚片等B級安全藥物，禁用布洛芬等非甾體抗炎藥。可聯(lián)合鈣爾奇碳酸鈣D3片補充每日1200mg鈣需求。

建議孕婦睡眠選用硬度適中的床墊，日常穿平底鞋減少脊柱壓力，飲食增加牛奶、豆腐等高鈣食物。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁等嚴重神經(jīng)壓迫癥狀，需立即就醫(yī)排查腰椎間盤突出等病理因素，避免自行服用止痛藥物影響胎兒發(fā)育。