腹肌撕裂可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腹肌撕裂通常由運動損傷、肌肉勞損、外力撞擊、腹壓驟增、肌肉退化等原因引起。

1、休息制動

急性期應立即停止運動，保持仰臥位避免腹部肌肉收縮。使用腹帶固定可減少肌肉牽拉，建議制動2-4周。期間禁止進行卷腹、轉(zhuǎn)體等涉及腹肌發(fā)力的動作。

2、冷敷熱敷

損傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，使用冰袋隔毛巾避免凍傷。48小時后改為熱敷，可用40℃熱水袋促進血液循環(huán)，每日3次每次20分鐘。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，鹽酸乙哌立松片改善肌肉痙攣，跌打萬花油外涂促進組織修復。禁止自行服用阿片類鎮(zhèn)痛藥。

4、物理治療

超聲治療通過高頻振動加速組織修復，干擾電療法可阻斷痛覺傳導。需在康復科醫(yī)師指導下進行，每周3次連續(xù)2周。

5、手術(shù)治療

完全性肌腹斷裂或伴隨血腫時需行肌肉縫合術(shù)，術(shù)后需佩戴支具6周。腔鏡下手術(shù)創(chuàng)傷較小，恢復期可縮短至4周。

康復期應循序漸進恢復訓練，初期以平板支撐等靜態(tài)動作為主，6周后可嘗試卷腹。飲食需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日補充乳清蛋白粉30克，多食用牛肉、雞胸肉等富含肌酸食物。避免突然增加腹壓的動作如搬重物、劇烈咳嗽，睡眠時保持膝關(guān)節(jié)屈曲體位減輕腹部張力。建議每3個月復查超聲評估肌肉愈合情況。